颈椎病患者女性多于男性

原标题：颈椎病患者女性多于男性

长时间保持一种姿势或运动过量，都会造成颈椎伤害

本报讯（华商晨报 华商响网记者 刘芳）“10个患颈椎病的年轻人5个以上是‘手机颈’”。近日，颈椎病年轻化问题再次引起人们注意。

对此，沈阳市骨科医院脊柱外科医生李晨光表示，从门诊情况来看，目前仍以四五十岁的就诊患者居多，但年轻患者的确有增加趋势。

四五十岁患者居多

女性多于男性

李医生介绍，目前从就诊人群来看，仍以四五十岁的患者居多，其中女性多于男性，这主要与女性的更年期有关。

李医生解释，女性在50岁左右就进入了更年期，雌激素水平下降，身体全面退化，椎间盘水分减少，变扁(引起个子变矮)，而韧带不会变短，由原来的绷紧变得松弛，在生活中对脊椎保护不当，就容易发生关节错位。

李医生提醒，随着年龄的增长，不管男女身体都会出现不同程度的退化，都应该注意脊椎的保养。

久坐和运动过量都会致颈椎受伤

李医生介绍，预防颈椎病首先还是要注意适度保养，平时注意锻炼。

从就诊的群体来看，需要“久坐”的行业出现颈椎问题的较多，如司机、办公室白领等，这与他们运动不够有关。

还有一类人群是因运动过量引发的颈椎受损。比如一些男士为了健身，会做器械力量训练、女士为了保持身材喜欢做瑜伽，如果没在专业指导下进行，很容易因姿势不对或运动量过大造成损伤，从而导致颈椎受伤。

总保持一种姿势

年轻人得“手机颈”

对于媒体报道的“年轻人‘手机颈’”，李医生表示，偶尔的行为不会造成颈部受损，但若长时间低头，保持一种姿势的确会伤害颈椎。

李医生解释说，颈椎受损是一个长期过程，年轻人在玩手机等电子产品时往往时间过长，有时虽然感到疲惫但没有疼痛感，就不会意识到颈椎出现问题。一旦遇到外力伤害，就会导致颈椎受伤。

此外，李医生提醒，年轻人的不良生活习惯也是造成颈椎病的诱因，如长期伏案工作、久坐、躺着打游戏、玩手机等，长时间保持一种姿势，就很容易造成颈椎受损。

因此，平时应多做有氧运动，保持作息规律，坐一段时间就起来运动运动，如果健身需要在专业指导下进行。

这四方面问题

平时你得注意

1.调整枕头高度：

枕头的高度是一个值得关注的问题。枕头过高，使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，这会诱发或加重病情，所以在枕头的选用上，切忌高枕，而应该使用不高且较软的枕头，能正好维持颈椎的自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。

2.改变不良坐姿：

工作时无论是写字还是在电脑前操作，都要挺胸抬头，腰与大腿、大腿与小腿保持在90度角。同时，把坐椅调整到合适的位置，让显示屏高度与双眼等平。

3.经常起身运动：

长时间静坐办公对健康不利，最好每隔一到两个小时就起身活动一下，做做颈部保健操，呼吸一下新鲜空气。

4.做好颈部保暖：

因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛，这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。