“悲秋”过度易发展成抑郁症

原标题：“悲秋”过度易发展成抑郁症

独居老人更容易抑郁

本报讯（华商晨报 华商响网记者 周苗苗）秋季到来，落叶飘落、冷风来袭，萧瑟的景象难免让人产生“悲秋”思绪，一些人不由自主地陷入到哀愁的情绪中无法自拔，导致了秋季抑郁等心理问题高发。

56岁的高女士丈夫早年去世，惟一的女儿在外地工作，这些年都是一个人生活。

今年入秋后，高女士时常觉得很抑郁，看电视、跳舞等这些兴趣全都不喜欢参加，有时连吃饭都不想吃。她说，进入秋天温度降低后，屋子里也冷了起来，独自生活的她总觉得凄凉，有时甚至觉得活着没什么意思。

十一假期，女儿带着高女士去看心理医生。医生诊断其出现了抑郁症的症状。

解放军第463医院神经外科主任尹忠民介绍，进入秋季以来，就诊的精神疾病患者比平日多出三成左右。

尹忠民介绍，导致秋季心理问题及精神疾病高发的原因有以下几方面：

第一，秋季随着温度降低景象萧瑟，会给人一种悲凉的感觉，一些性格较敏感的人看到这样的景象会产生哀愁情绪，如果再联想到自己不太好的经历或者生活状况，就可能产生抑郁等不良情绪，严重的可能会发展成抑郁症等疾病。

第二，秋季气候渐冷，人们的室外活动减少，和人接触沟通的机会也减少，一些老人整日待在家中，无人陪伴的生活可能会诱使其发生抑郁等状况。

第三，有说法指出，秋季北方地区白天时间变短，日照减少，这可能会对人体的激素调节功能造成影响，刺激人产生不良情绪。

秋季心理问题及精神疾病多发人群相对集中在老年人中，以独居老人更为显著。

三招预防秋季抑郁症

第1招：适当光照，调动兴奋情绪

加强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

第2招：多外出走走，排解不良情绪

常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。因此，如果感到情绪不佳，不妨暂时放下工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。

第3招：学会放弃，切莫庸人自扰

要明白理想与现实总是存在差距的道理，每个人的事业、爱情都不会一帆风顺，要学会正确面对人生，学会放弃，切莫庸人自扰。

古人认为，秋季的精神养生应做到：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”据《半岛晨报》