爱唱歌更长寿

原标题：爱唱歌更长寿

有报道指出，在广西巴马，那里的女人90%都能享受90年以上的生命。这个地方的女性之所以长寿，缘于她们对有交流意义的唱歌的喜爱。那么，从医学的角度来说，唱歌是否真的有助于长寿？为此，近日记者采访了武警广东省总队医院心理科主任唐记华及呼吸内科主治医师苏远力。

唐记华表示，从心理学角度来说，唱歌能有效调节情绪。忧伤的歌有助于宣泄忧郁、压抑的不良情绪；轻快的歌能增加快乐；老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，让老人对生活充满希望。老年人退休后，容易因失去寄托而陷入抑郁、焦虑等情绪，而唱歌恰恰是缓解抑郁、抒发情绪的一个好方法，因此唱歌有益于长寿。

美国科学家作过一项调查研究，把20名28～65岁的歌唱家和非歌唱家进行比较，结果发现歌唱家的心跳非常有力，胸腔肌肉强健，肺部发达。苏远力指出，唱歌时必须发声、运气、调匀呼吸，讲究共鸣，从而增强了呼吸系统的各项功能。

唱歌能使呼吸系统得到锻炼，增加人的肺活量，同时还锻炼了膈肌和呼吸肌。随着年龄的增长，人的心肺功能衰减，唱歌则可减缓心肺功能的衰老，从而使人长寿。

这样唱歌更健康

盲目大声唱歌易引起口干、喉咙沙哑等症状，所以歌唱时要轻声唱，并做到以下三点：

1.打开喉咙。打开喉咙就像是在打哈欠，使咽喉张开，把气息自如地送出来。

2.稳住呼吸。唱歌时要以气息作支持点，把呼吸稳住。

3.注意保持喉咙的湿润，及时补充水分，别喝冰水。

信息时报记者 周伟龙　通讯员 田乃伟