办公族当心“视频终端综合征”

原标题：办公族当心“视频终端综合征”

根据一项调研数据显示，视疲劳是一种常见的眼疾，常常被人忽视，其主要症状表现为累、酸、胀、眨眼、干涩、流泪、模糊、畏光等，究其原因是用眼过度而导致的，称之为一种特殊类型干眼症——“视频终端综合征”，值得注意的是，办公族则是此类综合征中受害最严重的人群。

“综合征”多半是电脑惹的祸

视频终端综合征（VDT），又称“电脑终端综合征”，是指由于长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状，包括神经衰弱综合征（头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠或恶梦，记忆力减退，脱发等）、肩颈腕综合征（麻木、感觉异常及震颤，有压痛以及腰背部酸痛不适）、眼部症状（视疲劳、干眼症、眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等）以及食欲减退、便秘、抵抗力下降等，甚至对内分泌系统产生一定影响等。

专家提醒，连续操作电脑2小时以上，可使视力下降，但休息30分钟后又可使视力恢复到正常水平。因此，这一阶段的疲劳不会对视觉构成威胁，但累积到一定程度，则可导致视力下降。因此，每日坐在办公室的人们就是视力下降的集中群体。

戴美瞳看电脑更易患眼部炎症

现在很多年轻女性上班时常会带着美瞳，一天八小时都在电脑上工作，过不了一段时间就可能让眼部发炎。专家指出，常戴隐形眼镜很容易出现眼部炎症，加之电脑族带隐形会让视频终端综合征更加严重，例如：1.结膜炎多是因细菌感染所致，发痒、有红肿；2.目赤肿痛会让你眼球充血，眼睑红肿，甚至不敢睁眼，怕光流泪。

因此，想要缓解“视频终端综合征”最好的办法就是多到办公室外走动，适度控制与电脑接触时间。注意不要每次眼疲劳都滴眼药水，因为滥用抗疲劳眼药水，或许会加重干眼等症状。

护眼并不难 小小改变大受益

生活中我们完全可以为自己做些小小的调整，就能有效舒缓眼睛疲劳，避免视力恶化从而预防“视频终端综合征”的发生：

1.时间：近距离用眼的时间要控制，建议每用眼30分钟要休息10分钟。可利用休息时间闭眼休息或眺望远处，让眼睛得以放松休息；2.距离：近距离阅读或玩3C产品时，要保持适当的用眼距离，建议在近距离阅读时需保持40厘米以上的用眼距离，使用电脑的距离要维持在70-80厘米；3.姿势：用眼的姿势习惯很重要，如：躺、卧阅读或玩电脑都是不正确的姿势，会加深眼睛的疲劳感；另外在摇晃行进的交通工具上用眼，也容易造成眼睛的伤害；4.光线：充足的照明是保护眼睛的关键，避免在昏暗空间用眼，阅读时可加上台灯辅助；5.营养：均衡的饮食及睡眠充足，有益眼睛的保健，例如蔬菜水果对眼睛保健更有加分效果。