夏季出汗好不好？

原标题：夏季出汗好不好？

夏季汗多，对爱美的女性来说是最烦恼的一件事，但出汗其实是一种非常有效的排毒方式。夏季里自然出汗，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。

汗腺有抗菌、润泽皮肤、维持体内电解质平衡的作用。汗液的过度分泌常令人不适甚至苦恼，但皮脂膜分泌不够，皮肤就会失去润养，变得干燥。正常人24小时内不知不觉会蒸发600~700毫升汗水。正常的汗水是没有颜色的，如出现黄色是因为微生物对汗水中的一些微量元素发生化学反应所致。当出现不同于一般颜色的汗水时，就要考虑会不会是身体生病了。

按照中医的说法，汗为津液的组成部分，汗的产生与脏腑均有一定关系，汗出过多，可耗血伤津；反之津亏血少，汗源不足，不宜发汗。所以，也可以根据出汗判断身体状况：

在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡，以补益肌体，缓解气虚。

睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热等特点，中医认为是阴虚表现。饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子、西洋参等泡水饮用。（黄文娟 整理）