冬日“保胃战” 从纠正不良生活习惯入手

生活中的不良习惯容易引起胃病

“胃不舒服的原因很多，除了生活习惯、饮食习惯因素外，还有压力、心理因素等等。”李佃贵提醒大家，生活中的一些不良习惯容易导致胃病，应当引起大家的重视。

不吃早餐、饮食不规律。早餐对人非常重要，长期不吃早餐可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动功能紊乱，且胃液对空腹的胃肠黏膜产生不良的刺激，容易诱发胃炎甚至胃溃疡等疾病。饮食不洁或不节都是引起胃病的主要原因，吃饭时间不规律是当代年轻人的常态。工作压力大、生活节奏快，一日三餐不能按时吃，或图一时痛快，嗜食辛辣油腻，久而久之，影响胃肠功能，损坏胃肠黏膜，引发胃病。

吃饭速度过快。快速进食使食物在口中不能得到充分的粉碎，加重胃的负担，加之情绪紧张，很容易就出现消化不良、胃动力下降甚至损伤胃黏膜。减慢吃饭速度的最好方法就是增加咀嚼次数，一口食物应该咀嚼20-30次才是最合适的。

性情急躁。中医认为肝胆与脾胃为相克的关系，性情急躁易怒者，常易横犯脾胃，诱发胃病。此外，压力过大、情绪焦虑，都会刺激胃酸分泌增多，负责调控胃蠕动的植物神经（交感、副交感神经）也容易功能紊乱。出现烧心、疼痛、反酸、食欲不振的症状，起初只是功能性的消化不良，长时间在高压下工作就会出现器质性的胃部疾病。

熬夜加班。俗话说“睡眠太少，胃病来找”，有研究表明，经常熬夜睡眠不足的人，其胃病发病率是一般人的3-4倍。

缺乏运动。“流水不腐，户枢不蠹”，缺乏运动会使胃肠蠕动紊乱，体内浊毒物质瘀滞，引起一些胃肠功能性疾病。

吸烟。吸烟不仅对肺部造成损伤，对胃部影响也很大。尼古丁会使胃黏膜下的血管收缩痉挛，造成胃黏膜缺血缺氧，损伤胃黏膜的完整性，胃部就失去了一层很好的保护屏障；还会影响人体的神经内分泌功能，使胃部的肌肉松弛、功能失调，造成胆汁反流、前列腺素合成减少，最终破坏胃部正常的功能或加重原有的胃病。

经常节食减肥。节食减肥可能会使身材苗条，可是对胃却损害很大，长时间保持饥饿状态，胃肠功能就会逐渐下降，胃部还会受到胃酸的折磨，很可能会发生消化不良、胃炎、胃溃疡，严重的还会引发癌变。节食减肥一旦过度，很容易患上厌食症，还会威胁生命。