大夏天的，你还在“捧臭脚”吗？

原标题：大夏天的，你还在“捧臭脚”吗？

本报记者 李晓静

本期专家

孙颖 中华中医药学会皮肤科分会会员，中华医学会皮肤科分会会员，中国中药协会皮肤病药物研究专业委员会常务委员，吉林省中西医结合学会皮肤性病专业委员会常务委员，吉林省中医药学会基层中医药服务工作委员会常务委员。

脚臭真不是脚的错

孙颖：脚臭主要与足部多汗密切相关，脚臭的人通常都爱出汗。脚臭的人足部汗腺分泌旺盛，但汗液本身并没有异味，而是因为足部在高温、潮湿的环境中容易滋生细菌和真菌，这些细菌和真菌分解汗液里的乳酸、尿素、脂肪酸等有机物质而产生异味。同时，坏死的角质层也为细菌、真菌等微生物提供了充足的营养物质，使其大量繁殖，分解角蛋白，产生臭味。出汗促使细菌容易繁殖，因此脚臭常与多汗症伴发。

脚臭应如何选择袜子和鞋

孙颖：脚臭适宜穿棉质袜子，透气性好，还能吸汗。如果足趾间患有足癣（脚气），建议穿五趾袜，减少相互间的传染，鞋子也要选择透气性良好的。平时不宜穿运动鞋、旅游鞋等不透气的鞋子，以免造成脚汗过多，脚臭加剧。

发现脚气要及早治疗

孙颖：通常脚臭与脚气是分不开的。脚气夏季最常见到的是水疱型，好发于足趾、足底或足侧缘，初起是针尖大的深在的水疱，疱壁厚而发亮，不容易破溃，可融合成大疱。另一种夏季常见的脚气是浸渍糜烂型，好发于趾缝间，皮肤浸渍发白，有糜烂面，瘙痒，臭味明显。若脚臭还伴有这些症状建议到医院及时诊治。

祛除脚臭的小窍门

孙颖：平时脚臭的人不妨试试以下方法：

（1）脚臭的人群平时要注意养成每日温水洗脚的习惯。平日在洗脚的水里倒入少许白醋，浸泡后，再用清水洗净。醋本身并不能抗真菌，但是可以改变真菌的生存环境，使真菌赖以生存的环境PH值发生改变，真菌自然就不容易生存。

（2）每日要勤换洗袜子。袜子经常用开水烫洗，真菌不耐热，100℃时大部分真菌在短时间内死亡。

（3）鞋子穿后需在阳光或通风好的地方干燥，还可以用电烘干器经常烘干鞋子，消除异味。另外，可取适量脱水明矾或干石灰粉，用小布袋装好，每晚临睡前放置鞋内。也可用小食品里的干燥剂（生石灰包），晚上放到鞋子里除湿吸汗。也可以将柚子皮撕成小碎片放入鞋子内。或者每晚临睡前，用棉球或布头蘸少许酒精，均匀地抹在刚脱下的胶、球鞋内，待第二天早晨干燥后再穿。如此坚持一段时间后，鞋就不会有臭味了。

（4）脚臭的人在饮食方面还要注意少食辛辣刺激性的食物，勿吃容易引发出汗的食品，如辣椒、生葱、生蒜、酒类、牛羊肉等。因为这些食物会促进汗腺分泌而加重脚臭。

（5）脚臭的人在情绪方面宜恬静，太兴奋容易诱发多汗，加重脚臭。

脚臭的人如何泡脚

孙颖：可通过泡脚的方式来缓解脚臭，脚臭的人应该每天至少温水泡脚一次。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在40℃左右为宜。泡脚时间以20分钟为宜。平时泡脚，在水中添加一些东西，也可有效祛除臭味。

（1）如果患有足癣（脚气），在泡脚时根据医嘱用药。

（2）若足汗较多还可加入少许白矾，泡脚时间不宜过长，10分钟左右即可。

（3）盐茶水泡脚。将茶叶中加盐泡脚，有助于防治轻度脚臭。茶叶本身有收敛、吸附的效果，可以吸臭。水量要以刚好没过双脚为宜，浸泡并将双脚互相搓洗5分钟至10分钟。天气冷的时候，可以不断往盆里加热水，适当延长泡脚时间。

(4)艾草花椒水泡脚。艾叶主要是用于除湿止痒、温经止血、止痛等。脚气主要是真菌感染引起的，所以用艾叶泡脚对于治疗脚气有一定的辅助作用，花椒能止痒杀虫，用花椒水泡脚也有治疗脚气的功效。

（5）姜水泡脚。生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎之功效，还能舒张毛细血管，增强血液循环，兴奋肠胃，帮助消化。可在热水中放适量盐跟数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅治脚臭，脚还觉得轻松，可打消疲劳。睡前，在热水中加适量食盐和一片生姜，泡脚搓洗5分钟至10分钟，持续洗几回，脚臭、脚汗可解除，对脚底皮肤皲裂也有防治作用。

（6）中药煎水泡脚，我们家庭可以使用一些简单中药熬水后泡脚，对缓解足部多汗及有臭味会有所帮助。若以足汗多为主，可考虑王不留行30克、艾叶10克、明矾10克，煎水晾至室温后外洗，每日浸泡10分钟，感觉足汗减少后即可停用。若足部趾缝间有糜烂发白，可以使用中药五倍子、海螵蛸各等份，研成细末，撒在局部。