春困来袭没精神，济宁名中医教你免做“特困生”

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春困秋乏夏打盹。“春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。”济宁市中医院主任医师王祥生介绍，尽管春困不是病，但也会影响到日常的工作和学习效率。

人体的机能在冬季处于一个慢的代谢状态，进入春季，就需要不断地调整自己的身体来应对季节的变换。若要摆脱“春困”状态，首先要注意避免熬夜，成人要保证8小时的睡眠时间，儿童青少年要保证9小时睡眠时间，养成中午30-60分钟睡午觉的习惯，其次需要多运动，慢跑、打太极、散步等有氧运动也能改善生理机能，加速体内循环从而缓解春困现象。

此外，饮食调节也能较好地帮助身体脱“困”，要以清淡易消化，富含蛋白质维生素的食物为主，增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品的摄入。少吃寒凉、油腻，多吃黄绿色蔬菜。适量食用姜、葱、蒜、韭菜等，也有利于促进血液循环、兴奋大脑中枢。

“春季天气不稳定，身体耗气血且肝气旺，可以喝加有中药材的茶饮助提神补气。”王祥生介绍，多喝菊花茶、桂花茶、玫瑰花茶不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，也能起到提神醒脑解除“春困”的作用。此外，多按摩太阳穴、百会穴、风池穴能改善大脑供血，提神解困。

齐鲁晚报·齐鲁壹点 通讯员 王碧辉 见习记者 唐首政

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