养肺健肺，除了戴口罩我们还能做什么？

原标题：养肺健肺，除了戴口罩我们还能做什么？

在古代，全身之脉称为百脉，中医认为肺朝百脉，即全身血液都朝会于肺。肺朝百脉的生理意义在于：全身血液通过肺脉流注于肺，通过肺的呼吸功能，进行气体交换，然后再输布全身。肺主一身之气，调节全身之气机，而血液的正常运行，亦赖于肺的敷布和调节，故有“血非气不运”之说。

《素问》说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”这是将肺比喻为辅助一国之君主的宰相，协助心君，调节全身。肺的治节作用，概括起来，主要体现于四个方面：

一是肺主呼吸；

二是肺有节律地呼吸运动，协调全身气机升降运动，使脏腑功能活动有节；

三是辅佐心脏，推动和调节血液的运行；

四是通过肺的宣发与肃降，治理和调节津液的输布、运行与排泄。

因此，肺的治节功能，实际上是代表着肺的主要生理功能。若肺主治节的功能失常，则既可影响到宗气的生成与布散，又因肺气虚衰，影响到血液的正常运行；既可影响到津液的调节与排泄，又可影响到气机的升降运动。

所以说，从中医的角度，心与肺的关系是非常密切的，而“感人肺腑”就是使人内心深深感动的意思，也就不难理解了。

那么，如何养肺健肺，充分发挥其治节作用呢？

首先，出门要注意护口鼻。

一般雾霾天气出门的时候最好戴上医用或防雾霾口罩，虽不能将很小的颗粒也防住，但至少能起到一定的保护作用。因为秋冬季是呼吸系统疾病的高发季节，外出护好口和鼻，对自己的健康是一种保护，尤其是咳嗽感冒的人，对别人也是一种尊重。

其次，在饮食方面最好多吃一些白色的食物。

中医食疗理论认为，白色食物大多与肺对应，比如杏仁就不错。中医说的杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于临床治疗，另一种味甜，名为甜杏或者南杏，是食疗的佳品，居家可常做些杏仁露吃。杏仁具有润肺、清积食、散滞的功用。此外，莲藕是润燥佳品；白萝卜能消食、健脾和顺气，白萝卜炖排骨汤就是很好的搭配；莲子百合银耳羹可作为夜宵，百合养心安神、润肺止咳，莲子补脾止泻、益肾固精，银耳滋阴，长期服用还可以润肤。

文/中华中医药学会科普分会 杨璞