入冬后当心“情绪感冒”

原标题：入冬后当心“情绪感冒”

前几天，我下基层巡诊时，四中队上等兵小赵过来问我：“王军医，我最近食欲不振，对周围的事物提不起兴趣，也高兴不起来，是不是生病了？”“胃有不舒服吗？饮食有没有什么变化？”“胃挺好的，就是感觉天气变冷后身体有些乏力，没有什么精神。”小赵回答说。

交谈时，我发现小赵的情绪一直比较低落，显得无精打采。联系到近期季节变换、天气变冷，我判断他患的是一种季节性情绪失调。入冬以后，由于日照时间缩短，人体生物钟不适应日照时间的变化，造成生理节律紊乱和内分泌失调，导致情绪低沉消极、精神萎靡不振，产生短暂的情感失调。

“只要平时注意自我调节，完全可以走出困扰。”我给小赵提出几条建议：冬天尽可能多地接触阳光，保持温暖的感觉，心情会好很多；积极参加体能训练，加强锻炼，从而调节情绪，缓解低落状态；选择一个可靠的倾听者，尝试多与战友交心；积极参加中队的训练和活动，保持活跃状态，把个人情绪融入集体的怀抱之中。若自己无法调节情绪，朋友的帮助也起不了太大作用时，要及时寻找专业心理医生帮助。

饮食方面，我建议他增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。另外,可以适当服用复合维生素B、谷维素等调节情绪。

（刘俊耀整理）