原标题：两个动作就能甩掉大粗腿？别拦着我，我要锻炼

很多妹子都有过小腿纤细大腿粗壮的心痛，看起来很不协调。

在穿衣搭配方面也要处处谨慎小心，一个不留意就会踩到雷区。

况且Jessise觉得，与其遮遮掩掩依靠穿衣搭配，还不如通过锻炼让大腿小腿都均匀细致，然后大大方方的秀出你的美腿。永远不用担心会被别人嘲笑。

今天就来给大家安利两组速减大腿赘肉的健身动作。可以轻松减去大腿后侧的赘肉，特别是肌肉型大腿，让腿部又细又结实。

第一组动作：Lunge弓箭步

双手放在腰上，一只脚平放支撑，另一只脚脚后跟着地，身体的重心放在前脚。膝盖下弯至90度再起身。

两条腿交替做上述动作。注意在做动作的时候目光平视前方，腰部发力，保持背部挺直。

第二组动作：前倾下压

膝盖和臀部向后倾，身体下压，骨盘要向后推。视线也要固定在前方。

这个动作尤其对久坐的学生党和上班族很有益处喔。不仅可以减掉大腿后侧的脂肪，还能强化腰部的肌肉，练出纤细小蛮腰。

每一天都比昨天变瘦变美一点点吧~

最后一句：

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