璧山女性比男性易失眠，脑力工作者更突出

原标题：璧山女性比男性易失眠，脑力工作者更突出

周长青（右）正在讲解人体脑部结构。

3月21日，是国际精神卫生组织发起的第17个“世界睡眠日”。今年的主题是“健康睡眠 远离慢病”。据世界卫生组织调查显示，全球约有10%~49%的人，患有不同程度的失眠，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍。

璧山人睡眠状况如何？本期，璧山区人民医院神经内科副主任医师周长青博士，为大家讲一下璧山人的睡眠状况。

女性这两个年龄段易失眠

“仅在我们科室就诊的失眠患者一年就不下2000人。”说起失眠，周长青博士颇为担忧。

2014年，通过“千人引才计划”，周长青博士被引进到璧山区人民医院，担任神经内科副主任医师。从业10余年来，周博士对失眠、中风、头昏、头痛、眩晕、帕金森病等神经内科的常见病、多发病以及疑难危重病的诊断和治疗有非常丰富的经验。

周博士作了一个粗略估计，去年因为失眠问题来院就诊的市民，不低于3000人次。

在失眠就诊的患者中，女性居多，大都为两个年龄层：一个是20多岁，或因工作和情感等压力；另一个是50岁左右，因身体疾病等原因。

而男性也有差不多的规律，年轻人多因不科学作息影响睡眠，而中老年男性多因自身疾病等原因失眠。

从职业分布来讲，失眠更青睐于脑力工作者。周博士解释说，因为这类人群工作压力大，每天思考的事情多，忧虑也多。

大爷睡着了经常打老伴

璧山市民黄小姐，今年20岁出头，因为工作压力原因，经常失眠。

长期白天工作压力大，晚上睡不着，导致黄小姐失眠症，越来越严重，最后甚至看到人多的场景就莫名紧张，在恶性循环之下，黄小姐辞职后到医院就诊。

周博士说，因压力大导致睡眠时间紊乱，最终导致身体机能混乱，久而久之就出现失眠的症状。一个成年人的睡眠时间，一般应维持在7-8小时。

采访中，周长青列举了个案例。60多岁的王大爷睡觉不“老实”，经常在睡梦中对老伴拳打脚踢。

起初，家人本没有把王大爷的睡眠障碍当回事，但长期如此，王大爷的老伴终不堪其扰，带着王大爷来就诊。

“他这是典型的快速眼动睡眠行为障碍，也是睡眠障碍的范畴。”周博士解释说，这种病是因为脑干和边缘系统受到损害而引起。但遗憾的是像王大爷这样的案例，还在逐年增多，只是大家不知道这是一种病。“一旦有这种病例对患者和家属都会产生影响，还是建议分床睡，情况严重者最好到医院进行治疗。”

别恐惧失眠习惯很重要

“失眠并没有想象中严重，不用把它放大。”周博士表示，约30%的人都有睡眠困扰，10%以上有慢性失眠。每个人应该合理对待，不用刻意扩大。

有一个很有趣的现象是，对待失眠的问题，有一部分人迷信于安定类药物，认为失眠了一定要吃上一片才能安睡，而另一部分人却“闻”安定药物而色变，非常害怕这类药物。

在周博士接待的患者中，50多岁的赵阿姨迷信安定药物，她曾要求周长青把一片药片分成六份，每晚服下1/6之后就能安然入睡。

“这类患者心理疏导更为重要。”周博士表示，大部分的患者都需要进行心理疏导或者说心理疏导的作用更甚于药物治疗。

周博士建议市民要培养健康睡眠习惯，晚间清淡饮食，营造良好睡眠环境。有失眠症状的市民，可自我调节心情、缓解压力、加强锻炼。如果情况严重，建议到医院采取个体化的治疗。

据悉，目前璧山区人民医院引进的致力于改善失眠患者症状的颈颅磁刺激仪器已经投入使用，而目前正在着手打造的睡眠中心，希望能带给璧山市民更好健康睡眠。

睡眠超11小时对健康不利

周博士根据多年经验，参考相关睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

“刚出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务之一就是睡，需要长达14至20小时的睡眠。”学龄前的儿童每天需要大约12小时的睡眠。

6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到10小时睡眠。14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。

对于18岁至60岁的成年人来说，每天8小时的睡眠足矣，7至9小时的睡眠也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。

对于65岁以上的人来说，每天6至7小时的睡眠时长就可。有些老人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。

“睡好的标准就是第二天感觉清醒，精力充沛。”周博士指出每个人存在差异，具体睡眠时间因人而定。有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，但却拥有更高质量的睡眠。本报记者 张小林