吃动平衡,走向健康

原标题：吃动平衡,走向健康

日期:[2015-12-29] 版次:[B10] 版名:[慧生活·修] 字体:【大中小】

新快报讯 记者梁瑜 通讯员劳卫民报道 心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病已经给我国人民健康和社会发展带来了严重危害和挑战。而所有这些疾病都与不健康饮食、身体活动不足等生活方式危险因素密切相关。日前,广东省疾病预防控制中心、番禺区慢性病防治站联合万健华康公关公司、番禺区沙湾镇社区卫生服务中心、太古可口可乐、万步网等在广州番禺职业技术学院举办了“吃动平衡,走向健康”大型健康传播活动,倡导“吃动两平衡”。

广州市疾病预防控制中心数据显示,2013年,广州市成人慢性病前三位分别是高血压、糖尿病和慢性鼻咽炎(基于2013年广州市15岁及以上居民自报患病情况)。广州市疾病预防控制中心另有数据显示,2012年广州市共有户籍死亡病例45741人,因慢性病死亡共39390例。

“‘吃动两平衡’是预防慢性病的基础,一是吃和动要达成平衡,吃多少、动多少,不要造成能量蓄积,导致肥胖,而肥胖是很多慢性病的原因;二是要合理地吃、合理地动,科学营养膳食,力所能及、不超极限地运动。”广东省疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制所副所长王晔对新快报记者表示,撇除了年龄、性别、遗传易感性等不可控因素,可控因素如膳食、运动等,我们可以借此减少慢性病的发生。

有的人觉得“吃动两平衡”不容易做到,干脆放弃。王晔表示,吃和动只要谨记两样即可:按膳食宝塔吃、按每日万步走。至于怎么吃,大家可以按照膳食宝塔,粗略地计算每天吃多少,如2两米、300克蛋白质、摄入纤维素、微量元素及减少糖等碳水化合物的摄入等;至于怎么走,万步并非是硬性规定,只要尽自己所能去动起来、养成运动习惯、远离手机电脑即可,而且万步要求因人而异,体弱者可适当减少,有脂肪肝等代谢疾病可适当多走点,日常体力活动如洗碗、叠被子、逛街等也可换算成活动量。