板栗虽好 但多吃伤脾胃还会发胖哟

原标题：板栗虽好 但多吃伤脾胃还会发胖哟

重庆晨报社区报 重庆市中医院

主持记者 罗义勤卓 18523859304

《本草纲目》记载：“栗味甘性温，入脾胃肾经。”每年秋冬季节，大街小巷中就能轻易的看到糖炒栗子的身影。刚出炉的栗子色泽油亮，香味扑鼻，再加上商户装栗子的包装袋上，有介绍栗子有老少咸宜的养生功效，可口的栗子成为了秋冬季大受欢迎的休闲美味，一吃上就停不了嘴。

反复炒制的焦糖有害健康

“栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，确实有养胃、健脾、补肾、等功效。”重庆市中医院内分泌科中西医结合主任中医生崔春风提醒大家，糖炒栗子具有一定的养生功效，但在市面上购买糖炒栗子的时候应选注意择有品质保证的商家，因为栗子的选料，炒制所用的油，砂石和糖反复炒制都会对栗子的品质有影响，锅里的圆砂和糖在高温下发生反应，会形成焦糖，时间长了就变成黑色。这种焦糖里含有一定的有害成分，会影响健康。

吃栗子应注意节制

糖炒栗子香甜软糯的口感，让人根本停不下来，不少人买回家一斤多栗子，看着电视不消一会儿就全部吃光了，“栗子虽好，但是也不能过量，凡事都应该有度，一天最多吃二两。”崔春风还提醒，板栗含有较高的碳水化合物，爱美的女士可要注意了，可不能贪嘴哟，大量食用栗子摄入热量过多，不利于保持身材。

糖尿病、脾胃差的人不宜多吃

栗子营养价值高，含有丰富不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，但崔医生建议糖尿病患者和脾胃差的人不宜吃栗子，因为栗子的糖份和淀粉含量高，多吃会致使糖尿病患者血糖升高，并且栗子不宜消化，脾胃差的人容易引起胃肠道胀气。正常人每天的摄入量也不宜过多，板栗每天只需少量食用就能达到健康养生的效果，多吃反而容易引起消化不良，上火。从营养角度来说，清水或者蒸煮板栗的烹调方式更为健康，除了单食板栗外，栗子还可以做成很多的美味佳肴，比如板栗烧鸡、用板栗煲汤等，能获得更多的营养。