喝全脂奶会发胖临睡前喝牛奶助眠……这些你通通弄错了

误区3、喝全脂牛奶会发胖

实际上，全脂牛奶并非高脂食物。一般来说，脂肪含量超20%才是高脂食品，但全脂牛奶只有3.7%的脂肪，每100毫升牛奶含脂肪5%。

半脱脂奶含1%-1.5%的脂肪，脱脂奶含有0.1%脂肪，所以，除非喝1加仑全脂牛奶，脂肪摄入量才会显著不同。否则的话，差别很小。

此外，脱脂半脱脂牛奶比全脂牛奶的营养少很多，因为脂肪里含脂溶性维生素A、D、E和K，加强抗感染，中和自由基的破坏和保持骨骼健康。