冬天跑步好处多 选对一双跑鞋很关键

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华龙网12月16日22时讯 鞋子是确保安全和有效跑步的重要配件。选对鞋子，不仅可降低运动损伤的风险，也可让自己跑得更久远。然而，适合你的鞋子未必适合其他人，今天小编就来教你如何选对跑鞋。

午后和傍晚是买鞋的最佳时段，因为此时脚部在将近一天的劳累后，会有轻微的浮肿，此时试穿的鞋如果合脚，那就能保证在一天内都能穿着舒适。

相反的，上午选购的刚好合脚的鞋，在下午、晚上穿，则会因下肢浮肿而感到挤脚。另外，建议在试穿鞋子时穿着袜子，这样不仅很卫生，也可确保鞋子更合脚，尤其是厚材质的鞋子。

鞋子一穿就是好几年，什么时候该“去旧换新”？是当你发觉鞋底凹扁，跑步或走动时感觉脚痛或疲倦时，就是更换鞋子的时候了。

选鞋贴士

1.请售货员帮你测量双脚长度和宽度。若其中一只脚较宽，选择可容纳较大那只脚的尺码。

2.穿上后，确保最长脚趾和鞋尖保持至少一只手指宽度的距离。

3.避免购买鞋子内部有标签和接缝的鞋子，这样的鞋子穿起来容易起水泡，磨皮。

（华龙网整合）