三伏天 你真的喝对水了吗

原标题：三伏天 你真的喝对水了吗

    华龙网7月28日16时10分讯 正值三伏天，气象部门连续发布高温预警，感觉每一分每一秒体内的水分都在“嗤嗤”地蒸发着这种时候，总是想捧起一大桶冰水灌个痛快。但是，喝水这件简单的事，其实也有不简单的一面。越是人体水分流失严重的时候，补水越有讲究。

    在大夏天，如何正确的、健康的饮水，你可知道？今天，我们就来跟大家说一说，关于健康饮水，你一定要知道的两“要”两“不要”。

    第一个“不要”：不要渴了才想起来喝水

    很多人没有养成良好的饮水习惯，总是要等到能明显感觉口渴的时候才去喝水。

    但是！当大脑感觉到身体缺水的信号时，身体已经“干旱”好久了。

    而且，随着年龄增长，身体对缺水的敏感度是会降低的！很多成年人尤其是上了年纪的人一天不喝水都不会觉得口渴，但实际上已经处于缺水的状态。

    身体缺水会导致水代谢功能紊乱，还可能造成或引发许多健康问题。

    第二个“不要”：不要暴饮水，尤其是在大量运动过后

    很多人，尤其是年轻人，喜欢在运动完以后大灌冰水。这种做法其实非常不可取。

    首先，短时间内饮用大量冰水，会给肠胃带来不小的刺激与负担。

    其次，很多人可能不知道的是，短期内摄入水分过多，也同样会带来健康风险。这是因为人体在流汗的时候，不仅会失去水分，还会失去大量矿物元素，比如钠元素。如果过量饮水，但又不及时补充矿物元素，就有可能会导致低钠血症，也就是我们俗称的“水中毒”，具体表现为软弱乏力、恶心呕吐、头痛思睡、肌肉痛性痉挛等。这就是为什么在夏天，运动过后要喝淡盐开水，以避免失去过多钠元素。所以，在夏天，因为口渴而暴饮也绝对不可取。