80%的人都存在午睡误区 尤其是第3个太危险了
2017年06月24日 14:46:04
来源:华龙网
原标题:80%的人都存在午睡误区 尤其是第3个太危险了
华龙网6月24日14时12分讯 适当午睡,不仅有利于提高精神,还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是“睡错了”,危害也不小!
午睡有多好,你真的知道吗?
健康的午睡有助于身心健康,很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处,你真的知道吗?
1、缓解疲劳
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡 10 分钟,就可以消除困乏。适当午睡,可以恢复精神,从而降低血压。
2、增强记忆力
午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
德国一项新研究发现,45分钟的午睡,就可以使记忆力提高好几倍。
3、提高免疫力
专家发现,中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可增强免疫细胞活跃性。
4、预防冠心病
研究显示,适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。每周至少 3 次,每次午睡 30 分钟,可使因心脏病猝死的风险降低 37%。
午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
5、改善心情
午后小睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力,有效赶走抑郁情绪。
5个误区,越睡越危险
午睡虽好,但许多人都存在误区,不仅使睡眠质量大打折扣,还会危害健康!
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