调整生物钟 消除畏难情绪近视的同学最好调整好眼镜度数

原标题：调整生物钟 消除畏难情绪近视的同学最好调整好眼镜度数

寒假即将过去，每到开学季孩子们总要适应一段时间，所以在开学之前的调整十分重要，此时，家长要帮助孩子“收收心”，从孩子心态，作息时间等方面进行调整，让孩子尽快适应新学期的生活。

■调整一

调整生物钟是当务之急应早睡早起 定点按时吃饭

在寒假时，有的同学熬夜看电视，玩电脑，一觉睡到自然醒，还有的同学，由于假期没有合理安排学习时间，作业“欠”了不少，临近开学为了赶作业，反而加班加点，每天的作息时间更混乱了，而假期生物钟被打乱导致了很多人开学后，爱犯困、总也睡不醒、无精打采、厌学等。

距离寒假结束还有十天，从现在开始就应该恢复生物钟。对此，长春生修堂中医院李宏伟老师指出，调整生物钟不能临近上学急刹车，所以家长要帮助孩子调整作息时间，改变孩子熬夜的习惯，早睡早起，定点按时吃饭。李老师指出，现在可以制定一张与学校生活同步的“安排表”，让孩子有步骤的安排作息。此外，针对一些学生在假期中，由于生物钟调整，吃早饭的时间也不规律的问题，长春生修堂中医院李宏伟老师指出，孩子早饭吃好和吃饱十分重要，所以从现在开始，家长就应该让孩子按时吃早饭，一般情况下起床20至30分钟吃早餐最好。此外，学生还处在生长发育期，所以早饭要做到膳食均衡，可以干稀均衡，主副搭配，如馒头、面包、鸡蛋搭配粥、牛奶、豆浆等，充足的蛋白质，使身体持续旺盛精力，维生素的补充也不可忽视，早上也可以搭配一些蔬菜沙拉、水果沙拉等。

■调整二

帮助消除畏难情绪让孩子关注上学的快乐

即将开学，学生表现出的厌学心理十分明显，有些家长还反映，一要到开学，孩子就爱念叨不想上学，还爱发脾气，特别是有的孩子还没有完成作业，则表现的更为焦虑。而有调查显示，在开学前后两周时间内，近80%的中小学生会出现心理波动。

记者了解到，孩子的畏难情绪、心理波动，严重的会导致身体上的不适。记者从吉林省中医药科学院第一临床医院、吉林省人民医院了解到，开学前后，偶尔就会接到一些孩子，他们或是出现心慌、头痛，或是出现呕吐、食欲不佳，但是又找不到具体病因，在经过医生、家长开导后，消除厌学、焦虑情绪后这些症状就没有了。所以建议开学前，家长多陪伴孩子，对于孩子的抱怨，不要埋怨、压制，可以和孩子回忆及分享学习生活的快乐，还可以带孩子一起购买学习用品，让孩子对上学有期待。

■调整三

假期后眼睛度数不够了医学验光后及早调整

虽然假期是护眼的好时机，但是记者从眼科医院了解到，开学前后，配镜的人明显增多，在长春爱尔眼科医院，记者见到了乐馨和妈妈，乐馨妈妈告诉记者，“孩子已经上初二了，假期的时候，手机不离手，一个假期视力降了不少，这马上开学了，所以再给孩子配副新眼镜。

长春爱尔眼科医院视光中心主任林子丹指出，很多学生由于缺乏自制力，经常看电视、玩电脑，所以非但没有使视力得到保护，反而下降了，所以家长最好在开学前，带孩子进行眼检查，及早更换度数适合的眼睛，以免耽误学习。林主任同时指出，配镜前要进行医学验光，避免因配镜不合适导致的视物模糊、视疲劳，如孩子眼镜不合适，久而久之就会导致视力下降。特别是首次配镜，在配镜前需要通过散瞳确定是真性近视还是假性近视，只有真性近视才需要配镜，处在生长发育期的孩子眼睛有很强的可塑性，如果是假性近视，及早发现，并及时采取正确的医疗干预和矫治，让眼睛获得足够的休息，有可能恢复正常。

另外，想要找出孩子近视的真正原因，一定要到正规的眼科医院，进行双眼视功能检查，从而合理矫正，合理戴镜，合理训练，有效解决青少年由于双眼视功能异常引起的近视度数加深快的问题。