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[春节话健康]每逢佳节胖三斤 节后清肠正当时


来源:长城网

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长城网2月16日讯(记者 武亚宁)近几年流行这样一句话:“每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤。”春节期间,无论家人团聚还是朋友邀约,难免推杯换盏,大快朵颐。但春节长假过去了,不少人会发现自己似乎食欲不振、腹胀、甚至浑身乏力。河北省中医院刘启泉教授提醒:这是源于过节的时候,不规律的饮食起居、过食油腻、生冷辛辣、暴饮暴食等损伤了正常的胃肠道功能,造成了毒素积聚在体内,要清理这些肠道的毒素得注意以下几方面:

原标题:[春节话健康]每逢佳节胖三斤 节后清肠正当时

每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤。(图片来源于网络)

每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤。(图片来源于网络)

长城网2月16日讯(记者 武亚宁)近几年流行这样一句话:“每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤。”春节期间,无论家人团聚还是朋友邀约,难免推杯换盏,大快朵颐。但春节长假过去了,不少人会发现自己似乎食欲不振、腹胀、甚至浑身乏力。河北省中医院刘启泉教授提醒:这是源于过节的时候,不规律的饮食起居、过食油腻、生冷辛辣、暴饮暴食等损伤了正常的胃肠道功能,造成了毒素积聚在体内,要清理这些肠道的毒素得注意以下几方面:

忌暴饮暴食

不能再吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到守时定量。

多喝蜂蜜水、淡盐水

每天8杯水是大家所熟知的。而晨起的蜂蜜水或淡盐水对便秘的人群非常重要。蜂蜜是润泽肠道,解除便秘的佳品,蜂蜜水能够起到很好的排毒作用,是纯天然无刺激的排毒方式。调制蜂蜜水,水温不要过高,保持三四十度就可以了,否则会破坏蜂蜜中的活性物质,养分吸收效果大打折扣。血糖偏高的朋友可以早晨空腹饮用淡盐水,喝完后,尽量半小时内排便,通过这个方式,可以有效排除体内的毒素。

多吃有助于排毒食物

黑木耳和香菇都是排毒的好帮手,这些黑色菌菇,能够让你的肠胃吸收膳食纤维,保持肠道的正常蠕动,加快新陈代谢。鸭血适合每周一次食用排毒,可以将血液和肠道中的重金属和铅汞物质吸收掉,通过排便的形式排出体外,不过购买鸭血要注意识别好坏,不要买添加了化学制剂的鸭血,造成食物中毒。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘,还可以预防结肠癌。

适度运动、轻易别灌肠

春节过后,已近二十四节气中的“雨水”,应当适度加强运动训练,增强体质,也有利于毒素的排出。建议采取快步走的方式,以微微汗出为佳,各种累积的毒素会随着汗液得以发散。

值得一提的是,不少西方人喜欢去医院做洗肠,来保持人体内部的干净,起到排毒解除毒素的作用,这个我们是不推荐的,因为灌肠有许多禁忌,操作不当还会引起其他问题。

健康贴士:清理肠胃的小食谱

小米燕麦粥:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。小米属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐,食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,小米燕麦粥还有助于美白哦。

山楂荷叶粥:山楂可降血脂,防治心血管疾病,降低血压和胆固醇,开胃消食,特别对消肉食积滞作用更好,最适合节日后应用,很多助消化的药中都采用了山楂。荷叶味苦辛微涩、性凉,归心、肝、脾经,清香升散,健脾利湿升阳,散瘀止血,有排毒降血脂、降血压的作用。可以加少量陈皮治脾胃气滞,健脾和胃,行气宽中,降逆化痰。

标签:清热利尿 果胶 通便

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