头秃前的最后机会：学6招拯救上移的发际线

“头秃”这个话题的关注度，已经从中老年人蔓延至年轻人，他们在调侃一件事的难度时，总不忘吐槽一句：XXX令我头秃。

头秃，大概是全球脱发者面临的“终极难题”，比如英国王室的威廉王子。

足球男神贝克汉姆的发量也岌岌可危。

除了脱发，头发干枯分叉，白头发多也是很多人心中的痛。不仅影响美观，头发还可能是健康出现问题的信号。

“生命时报”邀请专家，告诉你头发里藏着的健康警报，并教你一套科学护发秘籍。

受访专家

北京大学第一医院皮肤科主任医师杨淑霞

陆军军医大学第一附属医院皮肤科主任医师杨希川

南方医科大学南方医院整形美容外科主任胡志奇

为什么你的头发越来越少

美国脱发协会的数据显示，在美国，35岁以后，66％的男性，40％的女性出现一定程度的脱发全世界。约50％的成年人在50岁左右会长出白发。

北京大学第一医院皮肤科主任医师杨淑霞表示，我国目前临床就诊状态呈现三个特点：

一是看头发的人群逐年增多，且以年轻人为主这可能与生活水平提高，人们有更多时间和精力去关注自己外貌有关。

二是休止期脱发（多种应激因素引起的正常休止期杵状发过多脱落，例如紧张，生活不规律，熬夜，过度减肥）的患者比例高;

三是雄激素性脱发，斑秃的就诊人数逐年升高。

脱发的原因大致分为以下3种：

身体内的雄性激素水平较高

以男性为主，常见的雄激素性脱发与雄激素的代谢有密切关系，在这类脱发者的头皮内，双氢睾酮水平增高会破坏头发的生长周期，每天脱落的头发更多，脱得多，长得少，长此以往导致秃头。

另外，雌激素水平不足，垂体功能减退，甲状腺功能失调，肾上腺肿瘤等因素，均可导致头发脱落。

发际线升高是雄激素性秃发的早期表现，雄激素性秃发的发生和遗传有很大关系。

遗传因素

家族有脱发的人，子女发生脱发的概率比正常人高2.5倍。

不良习惯

比如经常用吹风机吹头发，吹头发时温度升高，破坏毛发表面的角蛋白。

经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又相当于给头皮做按摩，促进血液循环，能够遏制脱发。

需要注意，梳子质地的选择以下讲究：

塑料梳子可能形成静电，对毛发表面的角质层造成破坏，劣质的塑料梳也最好不要用;

特别尖的梳子可能划伤头皮;

推荐使用牛角梳，木梳。

此外，需注意不要熬夜，不要给自己太大的精神压力，头部要避免长时间被太阳暴晒，否则可能导致脱发。

4种头发状况是健康警报

健康的头发不仅看着乌黑有光泽，而且摸上去很顺滑。但由于个体差异，有些人的头发可能先天就发黄，稀疏，粗糙，如果没有其他健康问题不需药物治疗。

排除先天因素，如果一段时间内，头发出现下面4种情况的异常，很可能是身体正在发出健康警报。

没光泽，可能是甲减

排除经常烫发染发，熬夜等行为影响，如果一段时间内，头发光泽变差，可能是甲亢或甲减所致。

如果同时还有不明原因的疲劳，体重增加或减轻，需及时就医检测甲状腺功能。

压力大，导致脱发

一般情况下，人每天掉100根左右的头发都算正常，且不会影响发量。如果头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就需要重视。

压力过大是导致脱发的最常见原因，但哺乳期大量掉发及患有某些疾病或服用药物等情况下除外。

发质干枯，变脆，提示营养不良

毛发基本是由蛋白质构成，身体长期缺乏营养素，也会导致头发营养不良，不但脱发更严重，头发还可能出现分叉，干枯，易断等情况。

心情差，头发白得快

有研究表明，心情郁闷苦恼时，白发也会随之而生。生活中，因生活遭受重创或打击而“一夜白头”的例子不鲜见。

“少白头”虽多与遗传基因有关，但工作压力大，情绪不稳定，熬夜等也是关键诱因。

此外，头发疏密，润燥，泽枯等状态还与人体脏腑精血互为影响。

中医认为，“毛发乃血液之余梢，肾脏之华表”。意思是说，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

科学护发从6件事做起

陆军军医大学第一附属医院皮肤科主任医师杨希川强调，想拥有一头浓密健康的秀发，由内而外地调节，打好基础更为重要。

发质好坏和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。

建议平时多吃些鱼类，豆类，绿叶蔬菜，动物肝脏，核桃，芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。

同时，养成良好生活方式，不熬夜，学会排解坏情绪，劳逸结合。

另外，外在因素也不能忽视，不妨试试以下6个护理建议。

1，洗发水要换着用

不少人可能都遇到过这种情况：同一款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前了。

这是因为头皮会对某种成分产生抵抗性，比如去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生“免疫”。

如果出现这种情况，建议立即换其他品牌或交替使用。

2，洗发水，护发素别直接抹在头皮上

头皮是毛囊最多，最密集的地方，洗发剂或染发剂中的苯二胺等化学成分可能由此进入体内，长期如此有过敏，损伤肝肾的风险。

正确的做法是：洗发时，打出泡沫后再抹到头发上;染发时，避免染发剂与头皮接触。

另外，护发素少往头皮上抹，否则会使头皮更加油腻不适（去屑护发素除外），涂到离发根1〜2厘米的地方即可。

3，洗头时别用指甲挠

头皮很脆弱，用“抓头”的方式洗头发，可能会越洗越痒。

加上指甲缝容易藏匿细菌，如果挠破头皮，细菌进入容易造成感染。洗头时应该用指腹以划圆的方式慢慢洗清。

4，不要频繁染发烫发

市面上染发烫发使用的产品多含碱性成分和氧化剂，频繁使用会破坏头发表层，导致头发变黄，发脆，失去弹性和光泽。

一般情况下，两次染烫发的间隔时间不能少于半年。

5，注意防晒

和皮肤一样，头发也需要防晒，过多的阳光照射会使头发干燥易损。

建议夏天选择含有防晒成分的护发产品，或出门戴遮阳帽。

6，坚持用温水洗发

有人喜欢用很热的水洗头发，但这种做法会损伤头皮的皮肤屏障，导致大量头皮屑产生，同时还会伤害毛囊和发质。

建议用温水洗发，水温40摄氏度左右最适宜。