失眠乏力盲目进补没用？专家提醒：中医养生忌跟风，辨证调养才有效

极目新闻通讯员 刘涛

当下，中医调理、药膳、艾灸成为不少人的养生选择。武汉市武东医院中西医结合（老年认知）科主任肖文昊在日常诊疗中发现，一些人跟风养生、盲目进补理疗，非但达不到调养效果，还容易伤及身体。他提醒，中医养生贵在辨证调理、顺势而为，不能照搬网红养生方案。

辨证论治、因人而异，是中医养生的核心。人体体质可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚、湿热、痰湿等多种类型。不少人迷信滋补佳品，不分体质服用人参、阿胶、鹿茸等。湿热体质盲目进补，易上火长痘、便秘；阳虚人群常喝凉茶、吃寒凉食物，则会畏寒、损伤脾胃。适合他人的养生方法，未必适合自己，对症调养才是根本。

中医的优势在于“治未病”。很多亚健康信号，比如乏力失眠、情绪低落、食欲下降，都可以通过饮食、作息、情志调节等及时干预，避免发展成慢性病，这一点在老年群体中尤为重要。

情志养生常常被大家忽略。中医认为“百病生于气也”，长期焦虑、郁结、思虑过重，会扰乱脏腑气机。不少老年人睡眠差、胃口不佳，都和情绪失调相关。养生不只有食补、理疗，养心同样重要，保持平和心态、及时疏解情绪，是简单有效的调养方式。

艾灸、拔罐、推拿、刮痧等中医外治手段，可以疏通经络、调和气血、祛除寒湿，但理疗切忌频繁过度。肖文昊主任提醒，不少养生爱好者天天刮痧拔罐，反而耗伤人体正气，体质虚弱、气血亏虚的老年人尤其需要注意。中医理疗应当按需开展、适度为宜，结合个人体质把控频次。

“养生没有捷径，重在长久坚持。”肖文昊主任表示，中医并不推崇极端的调养方式，而是倡导起居有常、饮食有节、动静相宜。规律作息养护气血，清淡饮食呵护脾胃，适度运动疏通经络，平稳情绪调和脏腑。

（来源：极目新闻）

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