憋尿、口渴才喝水、乱吃止痛药，都很伤肾！专家：科学护肾，记住这几件事

极目新闻记者 曹洋

通讯员 张鸣

很多人日常只知道“补肾”，却不清楚不少习以为常的生活行为，正在悄悄损伤肾脏。慢性肾病早期大多没有明显痛感，等到出现不适时，肾脏损伤往往已经较重。为了帮助大家避开伤肾误区、读懂肾脏预警信号，极目新闻联合武汉科技大学附属天佑医院开启护肾科普直播，该院肾病内科副主任医师单亦升做客直播间，结合多年临床经验，盘点隐形伤肾习惯，解读护肾知识，为网友送上实用的护肾指南。（回看直播请点击链接）

这些习惯最伤肾，很多人天天都在做

“肾脏代偿能力很强，损伤常常悄无声息，很多肾病都是长期的坏习惯慢慢熬出来的。”直播中，单亦升医生细数门诊里最常见的伤肾行为：口渴才喝水、长期憋尿、盲目服用补肾偏方和保健品、自行乱吃止痛药和退烧药、长期高盐饮食、熬夜劳累、暴饮暴食和肥胖等。

“等你感觉到口渴的时候，身体已经缺水了，容易造成肾脏灌注不足，损伤肾脏。”单亦升解释，憋尿同样风险不小，“尿液长时间淤积，一方面容易诱发尿路感染，感染上行就会伤到肾脏；另一方面憋尿会升高肾小管、肾小球压力，加重肾脏负担。”

不少人觉得中药、偏方没有副作用，想着买来补肾，对此他提醒：“正规的中医中药科学有效，但很多偏方、来路不明的中草药、补肾茶等成分复杂，盲目进补，反而会造成药物性肾损伤。”高盐饮食、肥胖、熬夜，也会一步步扰乱身体状态，增加患肾病的风险。

单亦升教授做客极目新闻直播间 极目新闻记者肖颢摄

肾病信号怎么辨？读懂体检指标不恐慌

直播互动环节，网友接连抛出疑问，泡沫尿、水肿、肌酐偏高、尿蛋白阳性等问题被反复问到。

“小便有泡沫不等于就是肾病。”单亦升说，“排尿冲击力大、尿液浓缩，都会产生泡沫，这种泡沫消散得很快。如果是蛋白尿的泡沫，像啤酒泡沫一样，细密、久久散不掉。发现泡沫尿不用恐慌，但建议尽快查尿常规，不要自己盲目下判断。”

有网友问眼皮、腿肿是不是肾出了问题，他直言：“水肿的原因非常多，肾病会引发水肿，但水肿不一定就是肾病，要结合尿常规、肾功能综合判断。”

“很多人有一个误区，认为身体没有不舒服，肾脏就一定健康。”单亦升提醒，慢性肾病早期大多没有腰痛、水肿这些明显症状，不少人自我感觉良好，一体检就查出尿蛋白、肌酐异常，严重的甚至发展到尿毒症阶段。千万不能靠体感判断肾脏好坏，体检筛查非常关键，查肾不要只抽血，尿常规一定要做。

针对体检报告里的肌酐、尿蛋白等指标，他也给出专业解读：“肌酐受肌肉量、体重、饮食影响，肌肉发达的年轻人肌酐也可能略高，不代表肾损伤。看到肌酐升高别自行上网对照吓自己，要结合尿常规、估算肾小球滤过率，找肾病内科医生综合评估。”

“一次查出尿蛋白加号，也不等于确诊慢性肾病。”单亦升补充，“发烧、剧烈运动、熬夜，都可能出现一过性蛋白尿。先复查晨尿，如果反复阳性，再进一步做24小时尿蛋白定量等检查，由医生评估，不是看到加号就要吃药。”

饮食用药有讲究，慢性病人群需重点护肾

不少肾病患者纠结于豆制品是否可以吃？单亦升表示：“豆腐、豆浆属于优质植物蛋白，肾功能稳定的肾病患者是可以适量吃的，并不是一刀切完全忌口，核心是控制全天总蛋白摄入量，遵从医嘱。”

“很多人喜欢喝骨头汤、老火靓汤进补，其实并不适合肾病、高尿酸人群。”单亦升提醒，“浓汤里面嘌呤、磷酸盐含量很高，经常喝会升高尿酸、血磷，加重肾脏负担，还容易造成血管钙化。想补充营养，优先吃肉，不要光喝汤。”

关于喝水，网友看法两极分化。单医生介绍，“健康普通人一天1500—2000毫升，少量多次喝，不要等到口渴才猛灌。”他同时强调，已经严重肾功能不全、心衰、严重水肿的人群，不能盲目多喝水，饮水量要严格遵医嘱，喝多了反而加重病情。

高血压、糖尿病是慢性肾病的两大头号元凶。单亦升说，想要预防肾损害，核心就是长期把血压、血糖稳定控制达标，定期筛查尿常规、肾功能，不要觉得血压、血糖高一点没关系。

有很多网友十分焦虑，担心查出肾病就一定会变成尿毒症。“并不是所有肾病都会发展成尿毒症。”专家提醒，只要早发现、规范治疗，把血压、尿蛋白控制稳定，大多数患者的病情可以长期稳住。

对于肾病患者能不能正常上班、运动，单医生强调，“病情稳定的肾病患者，可以正常工作生活。但不建议参加高强度竞技运动，快走、慢跑、太极这类温和运动更合适；急性发作期，就要以休息为主，听主治医生安排。”

医生给出护肾清单，出现这些症状应尽快就医

“护肾没有特效药，养成良好生活习惯才是基础。”单亦升总结，普通人坚持三件简单事就能有效护肾：科学喝水、不憋尿；清淡少盐，不乱吃偏方、保健品、止痛药；每年坚持尿常规和肾功能筛查。

他提醒，持续泡沫尿、肉眼血尿、反复眼睑下肢水肿、夜尿明显增多，或是体检发现尿蛋白、肌酐、尿酸持续异常，一定要及时到肾内科就诊，有高血压、糖尿病的高危人群更要多加留意，不要自行网购药物治疗。不要迷信各类补肾产品，定期筛查、及早干预，才能守住肾脏健康。

（来源：极目新闻）

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