外出活动待日出

新华社图表，北京，2026年11月7日

今日，我们迎来了立冬节气。立冬养生有哪些讲究？起居方面，传统讲究“早卧晚起，必待日光”。专家解释，这并非鼓励赖床，而是提醒适当延长夜间休息，待日出气温回升再外出活动，减少清晨低温刺激。冬季保暖应重点关注头颈、腰腹和双脚。运动也需适度，可选快走、慢跑等方式，以微微发热、不出大汗为宜，大量出汗会造成体力过度消耗，也增加受凉风险。

新华社发 徐骏 作