踮脚尖，锻炼你的“第二心脏”

央广网北京11月7日消息（记者 雷妍）久坐已成大部人的常态。殊不知，此时身体的“回血泵”可能已经悄悄“停工”了。心脏负责把血打出去，而从腿部流回心脏的血，主要靠小腿肌肉收缩往上推——所以小腿又被称作“第二心脏”。这个泵一旦长时间不动，血液回流变慢，腿胀、腿麻、腿凉、静脉曲张就容易找上门。

唤醒它的办法很简单：踮脚尖。踮起、放下，一缩一松，温和、低冲击、不伤膝，中老年人也适合。不过，骨质疏松、下肢动脉硬化闭塞、血压不稳、足底筋膜炎这4类人练习前应咨询医生。