血压高点没感觉就没事？专家提醒：三高常“结伴”，只盯一个可不够

极目新闻记者 晏雯

通讯员 祁莲珊 肖娜

血压高点没啥感觉，是不是就不用管？10月8日是第29个全国高血压日，武汉市江汉区民权街社区卫生服务中心特邀医联体单位心血管专家余信强主任走进王家巷社区，给30多位老年居民上了一堂“管好血压、控好糖脂”的健康课。专家一句话点醒不少人：血压高、血脂高、血糖高常常结伴而来，只盯着血压，血脂血糖照样悄悄伤血管。

三个数字，为啥要一起管？

余信强主任一开场就把道理讲透了：血压是“入口”，在家就能测，是全民动员可行的第一步；血脂血糖大多没症状，必须抽血才能发现，最容易被漏掉。已有其中一项异常的人，出现另外两项异常的概率明显上升；“三高”同患时，心梗、脑卒中风险成倍增加，“管住一个，必须同时管住另外两个。”

血压计上的数字，您会看吗？

现场，专家手把手教大家正确使用上臂式电子血压计：测前安静休息5分钟，第一次量两侧上臂，以读数较高的一侧为准；血压没稳定时，每天早晚各测一次，稳定达标后每周测1到2天；晨起排尿后、早饭前、吃降压药前测，晚上睡前再测一次；每次测2到3遍，间隔1分钟取平均值。有家族史、超重肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒，以及55岁以上或更年期女性，更要勤测。“所有成年人，每年至少测一次血压。”专家提醒。

减盐，藏着的比看得见的多

家庭医生现场拿出限盐勺、控盐罐，教大家每天盐不超过5克。“酱油、味精、豆瓣酱、榨菜，都是‘隐形盐’大户。”医生建议做菜多用醋和香料、少放高盐调料，多试试蒸煮炖，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等富钾食物。

血脂血糖，别等体检才想起来

专家提醒：“35岁起每年至少查1次血脂、血糖；高危人群每6个月1次。用药记住：不自行换药、停药、加减剂量，优先选每天1次的长效降压药，定期复诊复查。血压、血脂、血糖三个都达标，才算真正管好。”

签约履约，中医形神共养

讲座结束后，家庭医生团队现场为居民免费测血压、提供健康咨询，并结合中医“形神共养”理念，指导老年居民在日常饮食、健康体重和运动中顺应四时、调畅情志。医生还科普了健康生活六个要求：控体重、控腰围（男性腰围90厘米、女性85厘米）、常运动（中等强度有氧每周5～7次、每次30分钟以上）、戒烟酒（避免被动吸烟）、心态平、睡够觉（每晚7～8小时）。

“原来晾衣服时甩甩胳膊也算锻炼，今天学到了很多实用的控压知识！”现场居民纷纷点赞。把高血压防治知识和健康体重管理融入居民生活细节，正是家庭医生“贴身服务”的体现。中心表示，将继续依托医联体优质资源，提高家庭医生服务精准性，开展更多“有温度、能落地”的健康教育活动，让居民真正成为自己健康的“第一责任人”。

（来源：极目新闻）

更多精彩资讯请在应用市场下载“极目新闻”客户端，未经授权请勿转载，欢迎提供新闻线索，一经采纳即付报酬。24小时报料热线027-86777777。