宁波18岁小将，打破省纪录

范易成赛后庆祝。组委会供图

“45秒60，国际健将。”

10月29日，浙江省第十八届运动会田径项目结束最后一个比赛日的争夺。在18岁组男子400米决赛中，宁波小将范易成跑出45秒60，以2秒多的优势夺得该项目金牌，同时打破另一名宁波选手丁文豪保持的45秒91的浙江省纪录。

这个成绩也成为本届省运会田径项目第一个，也是唯一的国际健将标准成绩（45秒74）。

范易成（左）同教练邢露露合影。

0.89秒的突破从何而来？

赛前，范易成的个人最好成绩是46秒49，这次在省运会直接将个人纪录提高了0.89秒。400米是一个以百分之一秒计较胜负的项目，这样的进步着实令人惊喜。

“这个成绩我自己也没有想到，确实比较意外。”范易成赛后说。

400米，作为田径赛场上公认最难的项目之一，它既不同于拼速度的百米冲刺，也不同于考验绝对耐力的中长跑。运动员需要找到爆发力与耐力的平衡，在身体承受巨大负荷的同时依然保持稳定的节奏和技术动作，是对其抗乳酸能力的极大考验。

回顾这场比赛，他认为最大的变化来自前半程的节奏。“这次前面跑得非常好，前300米比以往快了差不多一秒，最后100米也顶住了。”范易成说，此前参加的200米比赛已经让他感受到自己速度上的进步，因此对400米有所期待，只是没想到最终能跑出这样的好成绩。

范易成（前）在比赛中。 组委会供图

从范易成的教练邢露露的角度来看，这份成绩虽是意外之喜，但也并非凭空产生，而是源于过去一年扎实的训练。

“如果想让400米成绩达到国际健将水平，他原来的速度能力其实还不够。”邢露露介绍，今年7月参加完全国田径赛事后，教练团队有针对性地强化了范易成的速度训练。

赛前多项测试显示，范易成的100米成绩从此前11秒左右，提升至近期校运会上的10秒80出头，200米的能力也有了明显进步。

范易成（前）在比赛中。组委会供图

这些速度的提升，最终转化为400米赛场上的突破。

不过，另一方面，成绩的进步并不是简单地增加训练量。邢露露介绍，教练团队将范易成的训练计划细化到每个月，定期监测体脂、肌肉量等身体指标，并根据实际情况调整训练内容。赛前，团队还在家长支持下通过医院进行相关身体指标检测，为训练安排提供参考。

范易成在全国比赛中。图源田径精英

跑出校园奔向下一程

小学五年级时，范易成第一次参加校运会400米比赛就拿到了冠军。因为担心影响学习，他没有加入校田径队。初二校运会，他再次报名400米，再次拿下冠军，也从此正式踏上400米专项训练之路。经过几个月训练，他竟跑出了鄞州区第一的好成绩。

凭借这个成绩，范易成通过中考进入慈湖中学，开始在校田径队进行训练。

“最难的还是速度耐力训练。”范易成告诉记者，平时训练中，经常需要连续完成多个450米跑，每组之间的休息时间很短，跑动速度却不能慢下来，“跑完会特别‘爽’。”

随着成绩不断提高，范易成逐渐走进更多人的视野。在上半年进行的2026年宁波市中学生田径锦标赛中，范易成一举打破赛会200米和400米纪录，并达到运动健将标准。

今年7月，范易成参加了2026年全国中学生田径锦标赛，以46秒49的成绩夺冠，并打破赛会纪录。

范易成在全国比赛中庆祝。图源田径精英

这些表现让他也在网络上小“火”了一把。谈到网络上的关注，范易成说，他平时也喜欢刷短视频，会看到外界对他的评价，但会尽量避免受到干扰。“负面的评价我基本不管，正面的评价看看就好，不能让这些影响自己的训练。”

取得突破的同时，范易成依然是一名需要兼顾学业的高中生。

范易成同成绩合影。受访者供图

邢露露说，范易成的家庭一直十分重视孩子的学业，团队在训练安排上也会考虑未来升学的需要，“各级队伍给过我们不少支持，家长也是非常重要的保障力量。我们教练团队负责训练，家长在后面支持，大家一起帮助他成长。”

编辑：季海鹰 审核：龚一鸣 梅子满