正确练习八段锦

新华社图表，北京，2026年10月21日

秋冬时节气温渐凉，昼夜温差加大。这阶段该选择什么运动？河南中医药大学第一附属医院国家区域中医脑病诊疗中心主治医师王永涛介绍，动作舒缓、强度适中的八段锦是适合多数人的选择，但可以不每次都从头到尾整套完成，可根据季节和自身情况选择单式练习，同样是一种可行的锻炼方式。

练习八段锦较为常见的误区是刻意憋气或强行追求深长呼吸。“八段锦讲究自然呼吸，动作到位时呼吸自然加深，勉强发力或憋气反而可能引起头晕胸闷。练习以身体微微发热、不感疲惫为宜。”王永涛说。

新华社发 冯德光 作