图说百科 丨带你了解全谷物：如何食用全谷物

新华社图表，北京，2026年10月16日

2026年10月16日是第46个世界粮食日。10月16日所在周是全国粮食安全宣传周，主题是“实施全谷物行动计划 促进节粮减损和营养健康”。

建议成年人每天摄入全谷物50-100克，一日三餐中至少一餐有全谷物，可与精制米面搭配做成日常主食或粥类。

新华社发 王威 制图