越补越累？真正的中医养生需要做好这几件事

极目新闻记者 廖仕祺

通讯员 陈红源 郑梦亭 黄丽

当下快节奏生活里，不少人陷入养生误区：盲目服用保健品、临时突击运动，费心调养，身体却依旧疲惫不适。武汉市武东医院中西医结合科（老年认知）护士刘锦涛介绍，中医养生讲究顺势而为、润物无声，不靠复杂调理手段，核心是顺应自然节律，调节自身状态，实现阴阳平衡，这也是最适合普通人的养生方式。

“正气存内，邪不可干。” 刘锦涛解释，人体本身具备防御与自我修复能力。很多疾病的根源，在于阴阳失衡、正气耗损。熬夜、饮食无序、长期情绪压抑、久坐不动，这些不起眼的日常习惯，会持续消耗人体正气，湿气、寒邪、火气等趁机侵袭身体，引发乏力失眠、体虚、代谢下降等一系列不适。中医养生的根本，就是守护体内正气，做到未病先防。

四时养生，是中医养生的核心要义。人置身自然，四季更迭会直接影响脏腑机能，养生也应跟着季节调整。春季阳气升发，宜早睡早起，适度舒展筋骨，疏解肝气，舒缓烦闷情绪；夏季阳气充盛，切忌过度贪凉，频繁食用冷饮、长时间吹低温空调，容易损伤脾胃阳气，滋生体内湿气；秋季气候干燥，养生重点在于润肺润燥，多补充水分，少吃辛辣刺激食物，改善口干、干咳、皮肤干燥等秋燥症状；冬季主收藏，要早睡养精蓄锐，做好防寒保暖，不要过度透支体力，为来年身体康健储备能量。

脾胃被称为“后天之本”，是养生的重中之重。脾胃承担运化食物、滋养全身的作用，一旦脾胃虚弱，各类病痛容易接踵而至。刘锦涛表示，现代人脾胃问题高发，大多和三餐不固定、暴饮暴食、嗜好生冷重口味饮食相关。养护脾胃不必追求名贵药膳，规律进餐、少吃生冷、保持饮食清淡均衡就是良方。吃饭细嚼慢咽，每餐不过饱，尽量避免熬夜加餐，长期坚持，可改善腹胀积食、浑身乏力等脾胃虚弱表现。

情志养生，常常被大家忽略。中医认为“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺”，情绪波动会直接影响脏腑健康。长期焦虑易怒、思虑过多，会造成肝气郁结、气机阻滞，诱发失眠、胸闷、周身乏力等症状。日常养生要学会疏导情绪，减少精神内耗，保持心态平和。气机调畅，气血才能和顺，身体自然少生病。

刘锦涛提醒，中医养生绝非一味进补，早睡守护气血、饮食调养脾胃、适度运动疏通经络、平和心态调养情志。把简单的健康习惯融入日常生活，调和阴阳、养护正气，才是简单长久的健康良方。

（来源：极目新闻）

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