严子怡，一枪定乾坤
视频制作/孙宇卓
细雨落在赛场内，严子怡身披国旗，奔向看台庆祝。
9月27日，名古屋瑞穗公园陆上竞技场，2026爱知·名古屋亚运会田径项目正在进行。宁波姑娘严子怡用一次出手，为自己的首次亚运之旅掷出精彩一枪。首投破纪录，拿下女子标枪金牌。这个18岁的姑娘，这杆2米多的标枪，汇聚了当晚所有人的目光。
严子怡身披国旗庆祝。除注明外，本文图片均来自新华社
首次亚运会，破纪录拿金牌
亚运会较量，严子怡的主要竞争对手是东道主选手、巴黎奥运会冠军北口榛花。就在两周前的世界田联终极冠军赛上，北口榛花以68.92米夺冠，严子怡则因伤提前结束比赛，以68.05米获得亚军。时隔两周，两人在亚运赛场再度相遇。
开场后，严子怡为观众带来了一出熟悉的剧本——“严一枪”。
第一轮，助跑、引枪、出手，标枪划过夜空，落点越过70米标记线。70.46米。
这一成绩不仅打破了刘诗颖在2018年创造的66.09米亚运会纪录，也让严子怡早早确立了领先优势。
随后，她放弃了剩余试投。
最终，严子怡夺得冠军，北口榛花位居第二。
“意义肯定是不一样的，毕竟可以在这里升国旗了。”她说，最看重的是自己能站在最高领奖台，看着五星红旗升起。
严子怡在比赛中。
谈及和北口榛花之间的竞争关系，严子怡说，“大家都很厉害，其实两个人也是互相追逐。”短短两周内，严子怡又让其他选手见识到了她的真正实力。“我感觉没有让大家失望，也对得起大家对我的这个爱称（‘严一枪’）。”
对于年仅18岁的严子怡而言，这次亚运会是她职业生涯中的又一个重要节点。
回顾2026年，她已经在世界女子标枪赛场上留下了属于自己的印记。
今年5月23日，在世界田联钻石联赛厦门站女子标枪比赛中，刚刚度过18岁生日的严子怡，第一投便掷出惊人的71.74米，一举刷新女子标枪亚洲纪录、世界U20纪录以及钻石联赛纪录。距离捷克名将斯波塔科娃保持的72.28米世界纪录，仅有54厘米。
严子怡在比赛中出手。余敏刚/摄
这一枪，让严子怡跻身该项目历史顶尖选手行列。
投出71.74米后，严子怡没有绕场庆祝，而是第一时间走到场边，与宁波体校教练卢秀荣交流动作中的不足。“我觉得不是我最完美的（出手）。”她说，自己看过比赛录像后，发现出手时依然存在向左倾倒的问题，还有进一步改进的空间。
此后，她继续在国际赛场上与世界名将同场竞技，并在钻石联赛总决赛中夺得女子标枪冠军。9月13日，在匈牙利布达佩斯举行的首届世界田联终极冠军赛获得亚军。
严子怡站上最高领奖台。
半年穿坏一双训练鞋
多年前，在一次海曙区运动会上，当时，卢秀荣注意到一个正在参加投掷项目的高个子女孩。严子怡在人群中很显眼，身材高大，力量条件突出。随后，卢秀荣又让她测试了跳远、铅球等项目，越看越觉得这个孩子有潜力。
“这小姑娘要定了。”卢秀荣当时便下定了决心。
不过，要真正把这棵好苗子带进专业训练场，并没有那么容易。
严子怡的父母起初有所顾虑，既担心孩子训练太辛苦，也怕影响其学习进度。为了不错过这个好苗子，卢秀荣一次次上门，耐心沟通。孩子从最初不愿意来，到周末尝试训练，再到成为走训生，严子怡和专业体育之间的距离一点点被拉近。
读小学时的严子怡（右一）。受访者供图
从四年级下学期开始，每到星期五，家长便把严子怡送到宁波体校。她在那里训练、住宿，直到周日结束训练后再回家；寒暑假里，大部分时间也交给了训练。起初，她练习的项目并不是标枪，而是铅球、铁饼等多个投掷项目。
训练一段时间后，卢秀荣发现，严子怡的韧带条件、爆发力以及身体协调性，都具备成为优秀标枪运动员的潜质，于是开始有意识地引导她向标枪专项发展。
早在小学阶段，严子怡就表现出了与同龄孩子不同的一面。
宁波市海曙区栎社小学体育老师沈金龙记得，严子怡小学三年级参加田径选拔时，力量、速度和爆发力就十分突出。班主任王月姣印象更深的是，这个比同龄人高出一截的女孩不仅体育好，还肯吃苦，训练结束后常常重新回到教室，把落下的作业补齐。一次学校运动会前，她甚至主动给同学当起“小教练”，帮助班里的男生练习投掷动作。后来，他们在男、女生投掷项目都拿到了第一。
严子怡（前排左一）参加海曙区的比赛。受访者供图
这些儿时的细节，也从另一个侧面印证了卢秀荣对她的判断，这个孩子有身体条件，更有一股认真、较真的劲儿。
真正开始练标枪，却没有想象中顺利。每天数小时的训练，对一个十几岁的孩子来说并不轻松。卢秀荣记得，严子怡对训练质量要求很高，每个动作都尽量保质保量完成，一双训练鞋往往穿不到半年，就因反复助跑、蹬地而磨损到“退役”。
卢秀荣没有急着要求她立刻出成绩，而是在长期训练中一点点调整她的动作，让她逐渐理解这个项目，也找到属于自己的感觉。
“没有卢教练，也许就看不到今天赛场上的严子怡。”严子怡曾评价自己与教练的关系。
严子怡（左）和教练卢秀荣。
不服输的姑娘，不断刷新纪录
2023年11月，专业练习标枪不到一年的严子怡，首次登上全国级别的赛场。在首届全国学生（青年）运动会上，她投出57.80米的成绩，超过全国健将水平。这次比赛，让师徒俩看到了继续深耕标枪项目的希望。
2024年，严子怡迎来快速突破。4月，她在全国田径大奖赛上投出64.28米，首次打破世界U20纪录。8月，远赴秘鲁利马参加世界U20田径锦标赛，她以63.05米的成绩夺冠。9月，她又在全国田径锦标赛上投出64.41米，再次刷新世界U20纪录。
在2024年世青赛前，面对第一次远赴南美参赛的弟子，卢秀荣告诉严子怡，只要正常发挥，她在国际青少年赛场上就有足够的竞争力。这番话既给了严子怡信心，也让她更加坚定了要在赛场上展现实力的决心。“不管状态如何，一定要把成绩投出来，不能让教练和所有人失望。”
卢秀荣在亚运会现场指导严子怡。余敏刚/摄
随着严子怡一步步走向成年组、走上国际赛场，卢秀荣对她的指导也在变化。过去更多是帮助她打基础、选专项，后来，则是不断打磨其技术细节，帮助她适应更高水平的竞争。
走出去，是为了看见差距，也是为了寻找更好的自己。
成绩不断提高的同时，伤病也随之而来。2025年全国田径锦标赛女子标枪决赛中，严子怡在第三投时拉伤右脚脚后跟，第四投又摔倒在投掷区。现场医护人员建议她退赛，卢秀荣也担心伤势加重。
严子怡还是拿起了标枪。
严子怡身披国旗。
第五投，65.89米，又一个世界U20纪录。投掷结束后，她一瘸一拐地走进混合采访区，眼泪掉了下来，“不到最后一刻，就不放弃。”
这种对自己“够拼、够狠”的劲头，不只出现在赛场。日复一日的训练中，它早已成为严子怡身心的一部分。很多人谈起严子怡时都会提到“天赋”，但在她看来，天赋从来不是轻轻松松就能兑现的东西。“能取得这样的成绩，主要是靠训练堆积。没有一点点的积累，就不会是现在的我。”
打破亚洲纪录后的严子怡。忻之承/摄
今年5月23日，厦门白鹭体育场。面对众多经验丰富的世界名将，严子怡感到有些压力。但当她完成第一轮试投时，所有的压力似乎都随着标枪一起飞了出去。
71.74米！
这一枪，将吕会会保持的67.98米亚洲纪录提高了3米76，也将严子怡自己保持的世界U20纪录提高了5米85。此时，距离捷克名将斯波塔科娃创造的世界纪录只剩54厘米。
“打开属于自己的时代，我想要稳定在这个成绩，而不是我只有今天才能投出这个成绩。”当谈及与世界名将竞争的感受时，严子怡笑着说：“今天投完发现，我长大了。”
编辑：傅婷婷 审核：龚一鸣 梅子满