文化中国行丨二十四节气说：秋色对半分，人间庆丰收

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”作为二十四节气中最早被确立的节气之一，秋分到来，意味着秋季九十天的时光恰好走到中点，白天黑夜各占十二小时，暑气褪去，凉意缓缓铺开，人间迎来“平分秋色”的美好时节。

秋半阴阳

昼夜均分

古籍《月令七十二候集解》记载：“分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”古人将秋分分为三候：一候雷始收声，雷声渐渐消失，代表阳气收敛；二候蛰虫坯户，小虫开始躲进洞穴，用细土封住洞口抵御寒气；三候水始涸，雨水变少，河湖水位慢慢下降，万物都进入收敛、蓄藏的节奏里。

溯源古礼

秋分原是古时祭月之时

很多人不知道，秋分原本是古代的“祭月节”，古礼讲究“春祭日，秋祭月”。秋分时节要祭拜月神，祈求平安顺遂。但秋分每年对应的农历日期不固定，未必能遇上满月，“祭月无月”难免扫兴，久而久之，祭月的习俗慢慢转移到月圆的八月十五，演变成我们熟悉的中秋赏月传统。

田间雅事

藏着江南烟火

自2018年起，秋分被正式设立为中国农民丰收节，这一古老的农事节气，被赋予了全新的时代内涵，全国各地都会举办各类庆丰收活动，致敬耕耘的劳动者。

在浙江大地，秋分藏着浓厚的乡土习俗，不同地域保留着独属于江南的秋日仪式。绍兴自古流传秋分“谢天拜地”的传统，分为谢天、拜地两部分。拜地即祭田仪式，感谢土地馈赠粮食，祈求来年风调雨顺。秋分正值晚稻抽穗的关键期，农谚称“白露白咪咪，秋分头出齐”，农民通过稻穗长势预判全年收成，是代代传承的农事智慧。

秋分这天，浙江民间也流行“秋分到，蛋儿俏”的竖蛋小游戏，挑选新鲜光滑的鸡蛋，尝试在桌面把鸡蛋竖立起来，寄托人们对阴阳平衡、岁岁平安的美好期许。

浙北、浙东一带，还有采秋菜、煮秋汤的习惯。秋菜又称秋碧蒿，秋分时节到田间采摘，熬煮成秋汤，民间俗语“秋汤灌臓，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”，寄托着秋日安康的愿望。

秋食当季

一口尝遍江南丰收滋味

秋分时节，浙江各地稻田金黄，板栗、芋艿、菱角、莲藕、柿子陆续成熟，是品尝时令食材的好时候。

新挖的芋艿粉糯香甜，新鲜莲藕清甜爽口，螃蟹肥美，桂花飘香，都是属于江南仲秋的美味。

饮食上，要遵循“少辛增酸”，少吃辣椒、生姜等辛辣燥热食物，多吃梨、百合、银耳、莲藕、葡萄等清润食材，生津润燥。同时不建议盲目大量“贴秋膘”，脾胃偏弱的人，适合清淡食补，沙参麦冬汤这类温润药膳，适合秋分时节调养身体。

秋分养生

凉燥登场，顺时调养身心

伴随气温下降，秋分之后浙江从温燥慢慢转为凉燥，口干、皮肤干燥、容易疲乏的“秋乏”“秋燥”随之而来，养生的核心原则是滋阴润燥、平衡阴阳，讲究“秋冬养阴”。

起居方面，《黄帝内经》提出“早卧早起，与鸡俱兴”。秋分之后黑夜渐长，尽量早睡，收敛阳气，早起舒展肺气，中午小憩片刻，缓解秋乏。民间常说“春捂秋冻”，但专家提醒，秋冻要有分寸，不是硬扛寒冷。早晚温差大，老人、孩子、有心肺基础疾病的人群，要及时护住肩颈、膝盖和脚踝，降温时及时添衣，不要强行挨冻。

运动宜选舒缓项目，散步、登山、八段锦都是不错的选择。运动以身体微微发热为宜，不要大汗淋漓，防止汗液外泄损耗阳气。秋季容易情绪低落，也就是常说的“悲秋”，多出门散步，欣赏秋日山水，舒缓心情，顺应秋季收敛平和的状态。

秋风平分昼夜，大地迎来丰收。秋分，是自然的分界线，也是中国人顺应时节、敬畏耕耘的生活智慧。秋意渐浓，不妨放慢脚步，感受这一场“平分秋色”的美好。

（综合人民日报、中国气象局网站、新华网、澎湃新闻、中国新闻网等）

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