四条康养路线出炉！伊春喊你来“森”呼吸啦

9月21日，在2026黑龙江康养旅游高质量发展大会暨伊春森林康养产业发展大会上，伊春市发布四条主题康养之旅路线图，聚焦呼吸调理、体重调控、身心调适、睡眠调养四大方向，依托小兴安岭原生森林禀赋，将生态优势转化为体系完备的康养产品。

伊春素有“天然氧吧”之称，每立方厘米负氧离子峰值可达数万个，红松原始林中芬多精浓度高达36000纳克/立方米。两年来，伊春深耕旅游康养领域，将森林呼吸、森林疗愈、森林睡眠、森林体重管理四大核心体验嵌入产品体系。此次发布四条主题线路，旨在为不同需求人群提供精准化森林康养方案。

呼吸调理之旅：林海净肺，吐纳之间焕新生

聚焦都市人群呼吸系统不适等亚健康问题。首站为五营红松林海景区，这里为亚洲规模最大的红松原始林、“红松深呼吸法”实践基地，游客在专业导引下背靠红松调息吐纳。随后前往上甘岭溪水国家森林公园，开展颂钵音疗，提升肺泡换气效率。走进5A级汤旺河林海奇石景区，沿12公里林间氧疗步道缓步前行。最后抵达嘉荫茅兰沟，在飞瀑负氧离子富集区练习“落叶呼吸法”。

“松氧栖野”森林康养露营嘉年华活动期间，游客在林间养生

体重调控之旅：动养结合，吃出轻盈好状态

森林运动与绿色膳食深度融合，以“动消耗、食调控、息调节”为核心，推出三维一体森态化轻体康养模式。首站九峰山养心谷，以百合馒头、森林咖啡等低卡高纤森林膳食打底。次日前往市区同阅酒店，体验“一桌吃遍大森林”主题餐食。傍晚入住宝宇森林生态小镇，享用林下散养雪猪火锅。行程最后抵达嘉荫，品尝低脂高蛋白的嘉荫江鱼宴。

身心调适之旅：森愈心灵，卸下焦虑归宁静

主打“慢节奏、轻社交、深放松”的森林慢生活。首站登金祖峰，在晨曦林海中登高疏解。随后走进金山鹿苑，与小鹿近距离互动，实现动物疗愈。漫步新青湿地公园，正念行走，听风声、鸟鸣与水波交织。走进自在香里，乘坐田园小火车穿行花海。最后在岐黄养生养老苑，通过智能中医脉诊仪完成体质辨识，配合专业理疗手法，完成情绪释放与身心修复。

岐黄养生养老苑智能中医脉诊仪

睡眠调养之旅：林海安睡，一夜好眠养身心

专为受失眠困扰、作息紊乱人群打造，构建“日间释压、夜间助眠、节律重塑”完整睡眠康养闭环。体验桃山桃源湖景区全玉石温泉和伊春芬兰浴，在沐浴中排出疲惫。铁力鹿野仙踪森林木屋静谧悠然。驾车在最美乌带路驰骋，清风拂面。越橘庄园城堡式建筑临湖而建，客房配备专业级睡眠科技设备。伊春还有全国甲级民宿1家、乙级民宿3家，省级5星级民宿5家，岭尚十年、品悠然江舍、自在香里、林深艺墅等主题民宿可供选择。蓝莓原浆、桦树汁、北沉香枕头、刺五加茶、松树精油等助眠康养好物，可在各大酒店民宿体验使用，也可打包带走。

上甘岭溪水国家森林公园颂钵音疗

伊春不只是康养旅行的目的地，更是一种健康生活方式的起点。作为黑龙江省森林康养的核心承载地，伊春守着这片最纯粹的原始林海，打磨国内领先的专业康养体系，把森林最本真的治愈力，实实在在送到每一位来客身边。

（图片由伊春森工融媒体中心提供）

记者：刘晓云；编辑：陈思雨；审核：闫紫谦；统筹：王巍