锐评丨被手机“硬控”，不只是自制力问题

很多人都有这样的体验：本想打开手机查个资料，结果短视频一刷就是两小时；明明困得不行，手指却还在屏幕上机械地滑动。我们总以为是自己自制力不行，其实，背后往往是一整套精密的“成瘾性设计”在发力。

说白了，这就是一场“注意力围猎”。无限滚屏让你找不到停下的节点，间歇性奖励让你总想“再看一条”，还有那红点提醒、精准推送，全都在利用人性的弱点做文章。一些平台把“用户黏性”挂在嘴边，将“流量变现”刻进骨子里，至于用户的时间被撕成碎片、专注力被消磨殆尽，似乎并不在他们的考量范围之内。

其害之深，不可小觑。对未成年人而言，这种“成瘾”更像一把温柔的刀，悄无声息地割走了他们本该用于运动、社交和深度思考的时间。当“多巴胺”来得越来越容易，现实生活中的奋斗与延迟满足就显得格外艰难。长此以往，这不仅是个人健康的问题，更是值得警惕的社会隐患。

如今，风向正在转变。近年来，从游戏防沉迷新规落地，到算法推荐装上“刹车片”，监管的篱笆正越扎越紧。但光靠“他律”还不够，平台更不能一味奉行“流量至上”。主动关闭自动播放、设置使用时长提醒、减少诱导性推送——这些看似会影响短期数据的改动，恰恰是检验企业社会责任的试金石。

更重要的是，我们要主动夺回自己的注意力。在算法试图替我们做决定的时代，不妨关闭不必要的通知，为自己设定“无屏时间”，多去户外透透气，在线下的人际交往中找回生活的真实感。

技术是生活的延伸，而非人的枷锁。别让算法把人“算计”了。让网络回归工具属性，让每个人都能在数字时代从容生活，这才是技术向善应有的模样。（拨云）