补齐青少年上肢力量短板 不只是分数的得失

清华大学附属小学的学生在进行单杠直臂悬垂摆动的练习（央广网记者 吴佳怡 摄）

央广网北京3月27日消息（记者吴佳怡）“接下来，我们五年级的同学来进行单杠直臂悬垂摆动的练习。男生女生在单杠前各一路纵队，每人上杠摆动5次，然后换下一个人，注意姿势标准……”

“今天我们的体育课主要内容是实心球练习，主要考验我们的腰腹力量和上肢力量，肩部和手臂的正确发力可以让大家投得更远……”

前不久，记者在清华大学附属小学看到，上肢力量的练习已成为学校体育活动不可或缺的内容。

春季学期伊始，北京市教育委员会、北京市体育局联合印发《关于进一步加强新时代中小学体育工作的若干措施》（以下简称“体育八条”）。其中，“强化学生上肢力量提升”是今年的一项重点，并制定了从小学四年级到高中三年级不同年级，包含单杠直臂悬垂、斜身引体、引体向上等测试项目在内的锻炼标准。

为何会对中小学生“上肢力量”提出专门的要求？日常的体育教学中如何有效开展这方面的训练？对此，央广网记者采访了参与此次“体育八条”制定工作的一线体育教师以及体卫艺教育研究专家、运动医学方面医生等，解答学生家长的疑惑。

上肢力量弱是当前青少年体质短板

“近年来，中考体育测试中的引体向上项目合格率偏低，这反映出当前青少年群体的体质短板，以及在日常体育锻炼中对于上肢力量训练的忽视。”清华大学附属小学体育特级教师任海江介绍道，“最典型的是，很多初高中生引体向上一个都拉不动。”

那么，在日常体育教学中如何帮助学生补齐上肢力量的短板呢？

在清华大学附属小学，央广网记者发现，该校学生从三年级开始就将单杠的内容陆续加入日常的体育教学中，利用体育课后10分钟体能练习的时间，对学生开展悬垂、悬垂摆动、斜身引体等项目的指导，在体育课上开展实心球训练，同时鼓励学生在课余时间进行更多上肢力量的练习。

清华大学附属小学的学生在体育课上进行实心球练习（央广网记者 吴佳怡 摄）

而在此次北京发布的“体育八条”中，为有效提升学生上肢力量，结合北京市学生实际情况也制定了不同年级的锻炼标准，如单杠直臂悬垂四年级男生30秒、女生20秒；五年级男生40秒、女生30秒；六年级男生50秒、女生40秒……

任海江曾参与“体育八条”的制定工作，据他介绍：“在小学高年级阶段引入对上肢力量的提升板块，可以为学生在初中阶段参加中考体测打下良好的上肢力量基础。通过设置循序渐进的锻炼标准，最终帮助学生在引体向上这个体育中考项目当中实现零的突破。”

记者了解到，根据《教育部关于中小学体育器材设施配备目录》要求，单杠、云梯、肋木架都属于小学必配的类目，而在次此的“体育八条”中也规定个别学校没有配齐高低单杠的，要求在年底之前配齐。

“训练上肢力量的相关动作如单杠直臂悬垂、引体向上，就需要单杠来完成，如果学校缺少合适的运动设施，确实难以有效开展对应的体育活动。”任海江表示，除了学校为体育活动补齐器械，布置合理场地之外，对每一位体育老师来说，如何在工作当中找到创新点对课程内容进行优化，如何通过设计有趣的学练活动提升课堂质量，如何让学生整堂课都动起来提升身心健康水平，都是当前体育教学工作中面临的挑战。

增强上肢力量目的不止于体育中考

增强上肢力量的目的绝不仅仅是得分与失分的区别。中国教育科学研究院体卫艺教育研究所副所长于素梅指出：“在日常生活中，上肢力量使用的频率是比较高的，比如提、推、拉这些动作都需要上肢力量去完成。孩子这方面的力量弱，不仅影响日常生活，也会导致自信心不足。另外，很多专项运动比如篮球、排球、网球、游泳等，也需要一定的上肢力量来支撑。”

对于学生群体来说，增强上肢力量，除了可以有效提高运动成绩外，对生长发育也会起到积极作用。

北京潞河医院骨关节外科运动医学中心主任医师刘亮表示：“随着学业负担的加重，电子设备使用的增加，现在一些青少年肌肉力量减弱。不正确的坐姿，导致脊柱侧弯或者是生理曲度的变化，对生长发育造成影响。增强上肢力量，能够有效增加肌肉力量，缓解脊柱侧弯和圆肩驼背等问题，还可以让青少年的胸廓更大，提升肺活量，使呼吸、运动更加自如。”

据了解，此次北京市教委针对体质健康测试中的薄弱项目——引体向上，实行的弱项强健行动，是北京聚焦“改善学生身心素质、促进学生身心健康”开展的系列工作之一。目的是以小切口撬动大改革，切实提升学生身心健康水平，树立健康第一的教育理念。

于素梅表示：“此次北京的举措也给其他省市的体教改革提供了一些思路，那就是在推进学生体质强健计划的时候，可以抓住一些短板数据、短板指标，有的放矢地制定一些政策。只有把短板关注起来、补起来，才能更好地提升青少年体质健康的整体发展水平，推动体教改革向高质量跃升迈进。”