世界精神卫生日 | 让心灵“感冒”有“药”可医

央视网消息：10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是“共建共治共享 同心健心安心”。没有心理健康，身体健康也无从谈起。那么当心灵生病了，应该如何医治呢？

心理健康如何影响身体健康？

北京大学第六医院副院长孙洪强介绍，精神障碍是一种全身性疾病，因为情绪的变化会导致身体内分泌改变，也会导致免疫力下降，可能更容易患像高血压、糖尿病、心脑血管疾病等疾病，情绪不好的人更容易感冒。

常见精神疾病都有哪些？

常见的精神疾病有抑郁障碍、焦虑障碍、酒精使用障碍、双相情感障碍等。儿童青少年、成年人、老年人等不同年龄段多发的精神疾病也有所不同。其中，焦虑障碍主要表现是常常担心、紧张、害怕、惴惴不安等，抑郁障碍主要表现为情绪低落、兴趣减低、活动减少等，双相情感障碍则是抑郁和躁狂的表现交替或同时出现。

常见的认识误区有哪些？

专家表示，常见的认识误区中第一个就是病耻感，很多人认为得了这个病是羞耻的事情。来医院就诊的很多病人到医院之前，已经找过很多途径，找过心理咨询师，找过朋友，如果能够及早正确对待这个事情，对病人帮助更大。

专家表示，如需进行药物治疗需谨遵医嘱，拒绝服药和过多服药都不可取。专家还提醒，精神障碍和睡眠障碍之间存在紧密关联。“有失眠的人比没有失眠的人得抑郁障碍的可能性要高二倍，精神障碍和睡眠障碍相互影响。比如，焦虑障碍可以入睡困难，抑郁障碍可能是早醒的症状。失眠的时间越长，发生焦虑和抑郁的比例就会越高。”

如何防患于未然 保持心理健康？

《国际环境健康研究杂志》一项研究认为，即使不做任何运动，在公园里待20分钟也能带来更好的身心状态，这也被称作公园20分钟效应。