困在加班中的年轻人，决定先动起来

距离全世界进入巴黎时间还有37个小时，故事已经开始。

28岁的女子马拉松运动员张德顺期待在巴黎实现突破；21岁的男子游泳运动员费立纬将代表中国队出战3个自由泳项目；18岁的Bgirl刘清漪和本届赛事新增项目霹雳舞一样都是崭新的。

出发巴黎之前，他们一同出现在Keep品牌TVC《心火已燃》中。镜头里，他们没有提及金牌、磨砺以及每个运动员终将面对的起起落落，而是更强调自我在运动中的感受。

这不是几个年轻运动员的个性表达，它是一场社会思潮，从唯成绩论、唯金牌论，到现在越来越多的人们关注他们有没有在赛场上享受自己的运动，原本单一的评价体系出现一道明显的裂痕。

面对输赢是运动员生命中的永恒命题，但也许更重要的命题是：人真的可以享受运动吗？运动中，到底什么才是最重要的？以及，一项运动，会如何影响一个人的生活？

很长一段时间里，傍晚的城市广场都令瑞昭困惑：宽阔的空地上，从几岁到几十岁的人们整齐跳跃、浑身轻盈。他们为什么看起来都那么认真，又那么快乐？

真正理解他们，是在自己也开始运动之后。

她是中医内科学的研究生，走出图书馆，迅速冲向学校附近的一家专业拳击训练馆。她去拳馆的时间很随机，练拳的时间也可长可短，但这个习惯保持至今已有半年。

拳馆里，高功率的新风系统持续运转，但空气里还是弥漫着粘稠的汗味，海绵垫上满是水渍。瑞昭死死盯住教练的手靶，挥拳、踢腿，啪——啪——啪，从声音判断，她的力道不算强悍，但额头暴起的青筋让她看起来异常凶猛。

她正在练习左直拳，直线击出、直线收回，同时利用蹬地转筋力量的配合，这个动作在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，肾上腺激素仿佛在短时间内凝聚一团。试了几组都把握不住准头儿，最后终于成功，她喊叫的声音不亚于拳击比赛上的选手。

瑞昭很喜欢拳头打在手靶上的感觉，反作用力沿着手臂蔓延至全身，快意在体内炸开，她说这种感觉在日常生活中是找不到的。

她把运动手表绑在脚腕上，酣畅淋漓的运动之后，她有时会盯着手表上的红色数字，直到它变回绿色，隐形压力和成就感具象化，身体也变得轻快。“好像是蜕掉了一层旧壳，可以重新振作起来。”

这层“旧壳”并不指代脂肪，瑞昭捏了下自己的小肚腩。她曾经也刻板地将运动和肌肉线条画等号，似乎只有达到某种程度、实现某个目标，才能证明运动的时的汗没有白流。但真正动起来之后，无论是从个体体验，还是医学层面，“动了就是动了，身体知道的，跟没动之前不一样”。

热衷骑行的阿达也有相似的感受。他第一次骑行是用共享单车，从朝阳公园向西骑到首钢园，离市中心越来越远，路上车和人越来越少，他把车蹬得飞快，把琐碎的情绪全都丢在身后。

共享单车的实心轮胎太笨重，30公里下来，阿达走路都打摆子了。“前辈”们向他推荐一万多的公路自行车，他最终只买了千元级的山地车。并不仅仅出于预算上的考量，阿达想得很清楚，他不是来竞速的，也没想过解锁太高难度的路段，他更着迷于人与风、与沿途合体的感觉，就好像自行车的齿轮和链条不断咬合一样。

他和车之间的关系不是驾驭，更像是依附。脚踩在车蹬上，所有的目的地都值得期待。车轮转动，溅起前夜的雨水，碾着落叶发出细碎的声音；车身在弯道压出弧度，每绕过一个弯道，市区的喧杂便少一分，山脉的轮廓明朗起来。

风过滤掉周遭的干扰，“只要前进就好”，某个晚上，他骑了20多公里，在一个不知名的水塘边坐了很久，心里的愉悦像水草一样摇曳。

与阿达和而不同，陈宇宙心中的那阵风，是靠双脚跑出来的，“跑起来就能吹到风”。

2024年初，他给自己定下一个目标——跑一个全马，对于一个3年前爬楼梯都会气喘吁吁的人来说，42.195公里曾是一个天文数字，但4月份他还是把这个数字啃下来了。

5小时41分完赛，不算出众的成绩，但当他拖着磨破的脚离开终点时，是他这几年来最开心的时刻，巨大的罩子被打开一个出口，快乐的颗粒像跳跳糖一样涌进来。

他沉迷于跑马过程的“撞墙点”，肉体的临界点，让他把自己彻底交出去，从有限的、顽固的肉身中的那个“我”跑出去，一旦跨过“撞墙点”，一切都是舒畅的，他的感受被打开，与世界迎面撞上，无畏无惧。

瑞昭的拳套和招聘会的宣传册堆在一起；阿达在自行车后座的位置加了一个包，可以装电脑；陈宇宙的跑鞋装在出差专用的登机箱里。对他们而言，运动是现实生活的一个巨大的镜像和隐喻，借助激烈的运动，反而寻求到了一种生活的从容。

瑞昭选择去打拳，最初源于一场校园招聘会。彼时她还有一年半硕士毕业。对于医学生来说，这就像是一个分叉路口，如果要做医生就要继续深造，如果不做，也要早作打算。

时间飞快，随着毕业一天天临近，她渐渐不知道自己人生为了什么？追求什么？突然害怕父母询问的目光，害怕无法成为世俗意义上成功的人，害怕自己往下走的每一步，害怕每天的到来。

这种并不致命却很不舒服的痛苦一直盘旋在她的头顶，转化成一团糟的舌苔和紧绷的心脉。

对于已经进入职场的陈宇宙来说，痛苦以另一种形式出现。他是做审计工作的，需要定期到客户或公司所在地进行财务或业务审计，这通常涉及频繁的出差，“无论身体还是心理，好像永远都在适应、适应、适应。”

差旅让工作入侵了生活的每一条缝隙，就算是工作结束的夜晚，躺在陌生的酒店他也找不到工作和休息的分界线，“酒店的香薰味儿里没有属于自己的生活”。闭上眼睛，他不自觉地反刍一天的工作，预演第二天的流程，确保自己总是专业的、得体的。有时候，他还要应付客户们的接风宴，他能理解，“来到了人家的地盘，人家不招待你是失礼，你不去也是失礼。”

他也想过逃离，比如把酒店的雪白的四件套换成自己的，但梦不会骗人，梦中是看不完的资料和永远在追赶的登机时间。

与陈宇宙的奔波恰恰相反，阿达是一家互联网大厂的程序员，生活范围离不开后厂村和三里屯，工作快8年，每天被圈在小小的屏幕前，生命力和创造力在慢慢被剥夺。

他在一篇网红动物园的报道中看到了“丰容”的概念，简单说，就是在圈养条件下，丰富动物的生活情趣，满足动物的生理心理需求，促进动物展示更多自然行为而采取的一系列方法、措施。

像是突然被击中一样，阿达想到动物需要丰容，人类也需要。

在他们真切需要的时候，运动出现得恰到好处。阿达说：“有时候骑行不像是在放松，更像是在撒气。”到底是一种怎样的怒气，阿达也说不清楚。他常常骑行到一半，被拉进线上会议，运气不好的时候，还要骑着车到处找信号。这样的情况在他的骑行圈里颇为常见，他觉得，这也算是打工人的行为艺术。

他在半路上掏出电脑，发送文件后又塞回去，重新踩上车蹬的时候，他知道，在路上的每一刻都不是浪费的。

或许仅仅是几个小时，他可以从现实中抽离出来，在风中陷入一种无我无他的境界。

作为跑者，陈宇宙用村上春树的话来描述类似的感受：“原则上是在空白中跑步。也许是为了获得空白而跑步。”“在寒冷的日子，我可能思考一下寒冷；在炎热的日子，则思考一下炎热；悲哀的时候，思考一下悲哀；快乐的时候，则思考一下快乐。”

与出差过程中总是“被动适应”不同，长跑像是游戏让人无意识地进入“此时此刻此地”。

这片“空白”其实就是最近流行的一个心理学名词，“心流”。当一个人进入心流状态时，呼吸会加深，心率会减慢，外部世界会消失不见，可以完全专注于当下。

瑞昭说，当自己进入心流时，手靶就是具象化的压力，与击倒对手的那个瞬间就像是拽到了那根引向岸边的绳子。就像是《心火已燃》中所说的——

“在这个有如神助的状态里，你可以出现在任何地方，你可以成为任何人。里面没有自然规律，就不必遵循科学道理。世界将完全按照你的意志运行。你会沉浸其中，忘了时间，忘了周围的所有，忘了自己是在运动。”

心流状态下，内心归零，给精神世界留出可迂回的空间，在这个空间里，没有内卷的现实，疲惫的年轻人得到喘息，他们得已向内寻找。当运动的意义向内发展，运动的概念越来越外延，一些变化正在发生。

瑞昭感受到了这种探寻的过程。在训练时，教练的拳头打过来，她步步后退，一直到整个后背抵在墙角。但教练告诉她，出拳的时机转瞬即逝，她必须果敢，犹豫就会挨打。

慢慢地，当导师和父母跟她谈起未来，她不再逃避，不再抗拒做决定，也不会再有不适的紧绷感。

阿达也感受到了改变。以前，他是一个效率至上的人，工作总是高饱和状态。每做一个项目，他都会设立一个紧张的时间周期，一旦过程吃力，就会开始焦虑。

曾经他以为骑行最重要的就是抵达终点的速度，但现在他发现自己可以再快慢之间切换，“中速前进”启发他获得新的人生主张。

以前，紧张的工作让阿达没时间交朋友，“社交”像是另一个世界的事情，现在他通过骑行认识了很多新朋友，也愿意成为活动的组织者，在放弃掌控速度之后，他能抓住的好像更多了。

回顾跑步这几年，陈宇宙能明显感觉到，在不同的城市跑步时，跟之前连轴转的出差体验很不一样，“广阔天地，大有可动”。雨后的泥土泛着草香，清晨的街道能听到蝉鸣，下雨不再意味着永远延迟的航班，暑热也不仅仅代表被汗水浸湿的西装，累了、饿了，席地而卧，背包就是枕头，半途而废并不可耻。

对像瑞昭、阿达、陈宇宙一样的年轻人来说，运动成为他们爱自己的具体方式，他们更自律、也更坚定，但并不矛盾的是，心态也更平和，对自己没那么苛刻，随时可以放下自律。

在运动中，那些结构性困境被模糊，在更宏大的世界瞬息万变时，他们借助运动获得一点微小的治愈、抗衡和领地。

当运动的意义变得多元，一些原本固化的观念齿轮也开始松动。

2016年，Keep推出“自律给我自由”的品牌精神，成为数亿运动爱好者的精神信仰，也开启了一代人的运动生活方式。

8年后的今天，两个奥运周期更迭，新一代运动员扛旗，新的运动精神得到探讨。在《心火已燃》中，Keep携手新生代运动员，挖掘“自律给我自由”的精神内核，“自律”与“自由”的内涵在于个体内在的驱动力，源于热爱、也源于过程中的“享受”。这一切与视频中打球的少年、练太极的人、擂台上的女孩，与千千万万被自我驱动的运动者产生高度的精神共鸣。

品牌精神倡导的背后，亦是Keep 服务的升级迭代。今年Keep 将使命更新为“激发每一次运动，让世界充满活力”，并且树立了 10 年愿景与目标——成为 10 亿运动者的自由运动场。

升级后的Keep ，覆盖了跑步、骑行、球类、滑雪、游泳等运动的超 60 种运动品类、100 多个分享模板，与 50+ 外部硬件设备打通，让运动记录变得更加简单，运动场景变得更加多元开放。

Keep正在变成全民的 Keep ——不管是硬核运动爱好者，还是想通过 5 分钟运动快充获得能量的小白用户，都能在 Keep 找到自己喜欢的运动，不再被约定俗成的规则所束缚，不在意努力是否有回报、训练是否有结果，只是专注享受运动本真的乐趣。

运动，本该自由，无论是运动员还是普通人，运动都是我们和自我、和世界对话的途径，是底色纯然，是过程鲜活，是拨云见日的人生。

人类从未停止过向前向上的步伐，运动的意义是永恒流动的，人们对运动无限的热情，永远带领着全人类跨越暂时的窘迫与迷茫，完成更伟大的文明越迁。

文中瑞昭、阿达、陈宇宙为化名。