预防流感?有没有更有效的方法?正值流感高发期,如何提高10倍的抗病毒能力?
已经感冒过的人如何快速修复自己的免疫力?
其实,药食同源的食材吃对了,都能简单解决。
怕得流感?提高10倍抗病毒能力的代茶饮来了
室外太冷,室内温暖的环境,很容易让人出现内热,导致身体更容易被发热、干咳、咽痛等问题困扰。所以到了流感季节,一定要常吃一些白色的食物,比如梨、百合、荸荠、甘蔗、莲藕等,具有一定的润肺功效,解决干咳等问题,还可以经常饮用预防流感的代茶饮来应对。小风Emma检索到一个预防流感的代茶饮—葱姜桑叶茶,这款代茶饮由北京中医医院的医生推荐,可在流感高发季经常饮用。
葱姜桑叶茶共有4味中药:
✔️鲜葱白:具有发表散寒、通阳宣窍的功效,可以缓解风寒感冒初起的症状,比如头痛、鼻塞、流清涕等;
✔️生姜:可以解表散寒,温中止呕,可以缓解恶寒、四肢冰冷等症状;
✔️桑叶:疏风散热、清肺止咳,可以缓解咽痛的症状;
✔️芦根:可以清热生津,止渴除烦。
葱姜桑叶茶
【用料】鲜葱白、生姜、桑叶各10g,芦根15g。
【做法】煮沸10分钟后,可以当作代茶饮饮用
【说明】此代茶饮不能替代药物,如果已经出现了流感症状,请及时就医。
感染呼吸道疾病后,这样吃能快速恢复免疫力
如果已经感染过甲流、乙流、新冠等病毒,那么大家更需要的是快速修复免疫力,让身体快速恢复到健康状态,避免其他疾病乘虚而入。根据不同需求的人群,北京中医医院的医生们同样为大家准备了不同的食疗方案:
食欲不振人群
山楂栗子粥
【用料】山楂条10g(无糖),栗子10个,粳米100g。
【做法】栗子蒸熟后切碎,山楂条切碎。粳米煮粥,最后放入栗子肉碎、山楂碎少焖片刻。温热服用即可。
【功效】健脾开胃
姜橘饮
【用料】生姜60g,橘皮30g。
【做法】水煎服,代茶饮饮用
【功效】理气健脾,燥湿化痰,除满消胀。
疲倦乏力人群
黄芪陈皮饮
【用料】黄芪15g,陈皮5g,红枣2-4枚。
【做法】黄芪、陈皮、红枣共同加水煎煮约30分钟。代茶饮用
【功效】补肺固表健脾。
银鱼粥
【用料】银鱼干15g,粳米50g,生姜丝、油、盐适量。
【做法】银鱼干、粳米及姜丝共同煮粥,粥成后少加油盐调味。趁热食用。
【功效】健脾益肺补虚。
咳嗽咽干人群
玉竹瘦肉汤
【用料】玉竹30g,猪瘦肉150g,盐少许
【做法】玉竹洗净切片,用纱布包好,猪瘦肉洗净切片,与玉竹共同加水煎煮,肉熟后去玉竹,加盐少许调味。趁热食用
【功效】养阴润肺止咳。适用于干咳少痰,咽干,五心烦热者。
止咳化痰汤
【用料】陈皮10g,桔梗10g,桑叶10g,净山楂10g,甘草10g,鱼腥草10g,罗汉果半个,冰糖适量。
【做法】除桑叶外,其余食(药)材加水煎煮15分钟,去渣取汁,饮用时加桑叶泡服。温热饮用。
【功效】止咳化痰。适用于咽干口燥人群
需要排毒的人群
绿巨人助肝排毒汤
【用料】1汤匙特级初榨橄榄油或椰子油,1个小洋葱, 1茶匙姜末,2瓣蒜,1根芹菜,3量杯碎西蓝花,1/2个茴香头,1茶匙盐,3量杯水,1小匙现磨胡椒粉。
【做法】
一、备料:
1汤匙特级初榨橄榄油或椰子油
1个小洋葱,切丁
1茶匙姜末
2瓣蒜,切末
1根芹菜,去叶,切碎
3量杯碎西蓝花
1/2个茴香头,切碎
1茶匙盐
3量杯水
1小匙现磨胡椒粉
二、制作:
1.取一口中等大小的锅,倒入特级初榨橄榄油或椰子油,中高火加热。
2.加入洋葱丁与姜末,炒至洋葱变得半透明。
3.加入蒜末、芹菜碎、西蓝花碎、茴香头碎和少许盐,翻炒2分钟。
4.入水、剩余的盐和现磨胡椒粉。
5.先煮至水沸,再盖上锅盖,小火继续炖20分钟。
6.将上一步煮沸的汤倒入搅拌器,搅拌至混合物变得细腻且呈乳状。
7. 最后,根据个人口味调味。
修复免疫力,先修复消化系统
想要快速修复自己的免疫力,那么修复消化系统也十分重要,这是因为全身免疫力都集中在肠道,肠道内有 7 成的免疫细胞,是人体最大的免疫器官,有好的免疫力能帮助我们防止病毒入侵,让人更不容易被流感侵袭。
由苏珊·布卢姆和米歇尔·本德所著的《免疫功能90天复原方案》一书中,详细地介绍了修复消化系统的重要性以及修复消化系统的具体方法:
大家可以参考下面的两个修复消化系统的食谱:
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