五一出行莫坐太久！医生提醒：小心腿部血栓

杨佳 封面新闻记者宁芝

五一假期做什么，通宵打麻将或坐车出去玩？成都市第五人民医院血管外科姚佐懿医生指出，凡是“久坐”，就有血栓的可能。

成都市第五人民医院已经不止一次接诊过类似的患者，比如有人坐了几个小时飞机之后，发现腿肿，来医院一检查，发现为下肢深静脉血栓。

医生介绍，血栓就是流动的血液在血管（动脉或静脉）腔内或心腔内发生凝固，形成血凝块，堵塞血管腔，引起血管血流明显减少，甚至完全中断的一种疾病。

血栓的形成与多种因素有关，其中，血流缓慢是打麻将等久坐后发生下肢深静脉血栓的主要原因。

如何预防血栓？医生表示，第一，要养成良好作息及饮食习惯，尽量少吃高盐、高脂、高油等食物；尽量少熬夜或者完全不熬夜。第二，要多运动，无论是什么季节，都尽量保持一个好的有氧运动习惯，比如在家可以做瑜伽、蹬自行车、打太极、跳健身操等，在室外可以多散步或者慢跑。另外，建议经常久坐（坐着超过1个小时）的人，应该时不时起来活动一下腿，促进下肢血液回流。此外，保持稳定的情绪，对于血管健康也很重要。