如果丧到刷不动消息，就去做这9件小事吧
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最近的世界，让大家深刻体会到了四个字：世事无常
战争、空难、裁员失业、疫情反扑……
每个人的日常秩序也被改变了很多，甚至陷入了混乱——
“街道被封，外卖快递都收不到了，连吃饱饭都成了难题”
“新婚不久，我和妻子双双失业，原本满怀期待的美满的生活，突然一片灰暗”
“约好要见的人，见不到了；计划很久要去的地方，去不了了”
“我的死亡焦虑从未这么严重，甚至开始失眠、干呕”
……
在这种弥散性的不确定中，身边的人，包括我自己，都陷入一种或大或小的无力感中，内心的恐惧无处安放，自身的能量也在这种无力和恐惧中，一点点消耗着。
半个月前，针对“世事无常，你最害怕什么”这个主题，我做了一个调查问卷，回收了1500多份读者的问卷，大家的困惑和焦虑，我都仔细看过，也有很多感同身受；
我也带着大家的提问和故事，去采访专业做“丧失与哀伤”治疗、擅长处理恐惧情绪的心理咨询师郭春华老师，让老师引导我们——
外部世界太动荡，如何找回每个人的“内在稳定感”？
最后的话
最近，外部世界十分动荡，尤其是疫情的反扑，一下子把大家的生活秩序全部打乱，无时无刻都要面对未知的恐惧，就是很多读者说的：“不知道明天一睁眼，又会发生什么？”
我想，此时此刻我们能做的，只有两件事——
一是「不对抗」
不要对抗自己的情绪：害怕、恐惧、逃避和隔离。
这些情绪都是非常正常的，我们只需要允许它们的存在。
但也要对自己有信心，我终将能恢复功能，整合资源，寻找机会，重新出发；
也不要对抗世界的“不确定”。
战争、疫情、裁员等等都是现实，我们需要承认这些危机的存在。
但也要对世界有信心， 我们人类文明就是在与“不确定”共存中，一直向前走的。
二是「保持日常」
外部环境越是动荡多变，我们越需要保持日常，来获得内部稳定。
按时吃饭（不论吃多吃少）、按时睡觉、保持工作、保持爱好（看书、看电影、打游戏都行）。
这些熟悉的体验，能给我们提供很大的安全感，带来一种“我还在”的感觉。
此刻，关于未来的目标真诚而朴实。
希望大家都做个“吃好喝好睡好”的三好青年；
也希望徐慢慢今天的分享，能在这个世事无常的当下，带给大家一些稳定的回应❤
脚本｜郭春华：精神科医生、心理治疗师
插画｜汤圆 责编｜陈毛毛
监制｜卢 克、陈沉沉、梁茶
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