低头玩手机会导致“口臭”，怎么处置你自己决定吧

原标题：低头玩手机会导致“口臭”，怎么处置你自己决定吧

口臭大概是最尴尬的一种病，

让你在接吻时被拒，职场上被“孤立”，

不敢话太多，也不敢和别人坐得太近。

你一直以为口臭只是口腔疾病，其实吃得太好，总是便秘，身体疲惫，总看手机……这些细节都会让嘴巴有“味儿”。

《生命时报》邀请权威专家，为你解决那些关于口臭的困惑。

受访专家

重庆市肿瘤医院消化内科主任陈伟庆

东南大学附属中大医院消化内科主治医师刘娟

这样居然也会招来口臭？！

其实，除了口腔卫生差、口腔疾病、肠胃不好等会引起口臭，还有一些原因让你意想不到。

总看手机可能会口臭

日本口腔专家中城基雄研究认为，玩手机超过半小时会口臭。看手机时会低头，这种姿势会减少唾液分泌。这个说法有一定科学依据。

如果看手机时不说话，下颚不动，不做吞咽动作，就无法刺激唾液分泌，口腔细菌代谢的产物就停留在口腔。唾液不足的状态持续30分钟，引起口臭的细菌就会增加，从而导致口臭。

为了防止看手机时出现口臭，需要进行适当的口腔运动：如上下排牙齿进行咬合、下巴运动30次等，口腔就会分泌唾液。口水具有天然的杀菌作用，还可以帮助清除食物残渣。

吃得太好会招来口臭

在众多引起口臭的因素中，功能性消化不良十分常见。吃得太好就是一个问题：大量摄入高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物，果蔬等摄入太少，会影响胃肠消化酶的分泌，加重胃肠负担，造成消化功能紊乱，损伤脾胃。

当呼吸时，残留食物的味道就会从食道内传出，从而形成“臭味”。消化不良的患者在进食肉、蛋、油炸、高脂、汤及饮酒后，都会有口臭症状。

长期便秘会导致口臭

长期便秘，体内产生的有害物质不能及时排出，就会引起口臭、食欲减退、易怒。

消化道疾病也是引起口臭的原因之一，比如慢性胃炎、胃食管反流、萎缩性胃炎、胃溃疡等。

另外，重症肝病患者也会出现口腔异味，肝、肾功能衰竭等全身性疾病，如酮酸中毒可出现甜味或烂苹果味口气。

口臭可能是累出来的

有些人平时口气清新，可一旦过度疲劳，口气就会比较重。

如果是近期突发的，可能是由于过于劳累，饮食不规律，再加上饮水少、休息差导致的消化能力差而引发的口气，经过一段时间的调节可慢慢恢复。

要想改善，必须在医生的检查和指导下找到病根，对症治疗。

不同口臭各有疾病征兆

口臭可以分为生理性口臭和病理性口臭，生理性口臭大多是由不良的生活习惯引起的短暂口臭，饥饿，吸烟，熬夜或长期饮酒等都可能引起生理性口臭。这类口臭经过调节可以慢慢恢复。

而病理性口臭，不同的“口气”可能预示着疾病。

5招有效防治口臭

摆脱口臭是个技术活，做好5招清新你的口气。

1

每隔8小时刷一次牙

最好每8—10个小时就清洁一次口腔。牙缝是最被国人忽视的口腔健康死角，牙线则是清洁牙缝的最佳选择。

正确的刷牙步骤是，先用牙线清理牙缝里的残留物，然后再用牙刷清洁牙齿表面。

2

坚持半年洗一次牙

即使每天都很认真地刷牙、漱口，仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石，达到一定程度时会引起牙龈炎、牙周炎，它们是引起口臭的一个重要原因。

3

常备漱口水

常有口臭的人不妨备上一瓶漱口水，但要注意不要选择含有酒精等刺激性成分的，这类漱口水主要靠刺激性气味遮盖口臭，起不到消除口臭气体的作用。

4

早晨起床后喝一杯温开水

早晨起床后喝一杯淡淡的温开水，这可以保持肠道畅通，预防便秘。消化不好虽然不是直接导致口臭的主要原因，但它会反映在舌苔上，而舌苔是能产生口气细菌的重要栖息地。

5

戒烟酒、少喝咖啡

长期吸烟、酗酒的人口腔内环境难免被破坏，这类人要想彻底消除口臭，戒除不良嗜好是不二选择。

还有一些让人觉得意外的引起口臭的习惯，比如爱喝咖啡、过分节食等。如果一段时间内舌苔厚腻、经常感到口干，这时就要特别小心口臭。

需要注意的是，长期口腔异味不消散，要引起重视。患有肝肾、胃肠等疾病的患者，应进行有针对性的治疗；幽门螺杆菌感染者，应进行抗感染治疗。

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