以热制热

原标题：以热制热

信息时报讯（记者 吴瑕 通讯员 朱素颖）高温天气下，市民该如何防暑降温？中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军副教授指出，以冷制热的方法不可取，夏季消暑应该适当保持或增加出汗以达到良好的散热作用，正所谓要“以热制热”。

李建军说，从生理角度来说，皮肤是人体散热的主要渠道，当外界温度低于皮肤温度时，辐射、传导和对流是主要的散热方式；而当外界温度高于皮肤温度（33℃）时，出汗便成了人体主要的散热方式。夏天气温常在30℃以上，出汗就成了人体主要的或惟一的散热方式。

如何“以热制热”？

支招1

喝热茶、吃热食

夏天适宜喝热茶，吃热食。李建军解释，夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

支招2

适当运动出热汗

运动时间：应尽量避开气候炎热的中午，而酌情选择早晨或傍晚。

运动项目：可选择游泳、散步、慢跑、太极拳、八段锦等。

注意事项：①运动时应及时补充水分，运动后要及时擦干身上的汗水，切忌运动后立即冲冷水澡或吹空调。

②出汗不是越多越好，凡事皆有度，出汗太多也有相应的弊端。

支招3

食疗汤方可防暑

●酸梅汤

具有生津止渴、开胃消食的作用，是夏季消暑的佳品。

材料：乌梅、山楂、甘草、冰糖适量。

●生脉饮

夏天用来消暑的中药方，尤其适合出汗过多、津伤口渴者。

材料：麦冬、五味子、党参，可代茶饮。出汗过多、易反复感冒者，可酌情加黄芪、防风等。

●藿香正气水

常见的中成药。夏季暑湿夹杂的气候，易引起胃肠型感冒，藿香正气水是针对夏季胃肠型感冒的特效药，儿童也可采用药浴的方式。