出现考前焦虑症状，专家为您支招

原标题：出现考前焦虑症状，专家为您支招

中高考临近，不少考生出现了考前焦虑症状，如紧张、烦躁不安、易发脾气、失眠、注意力不集中等，专家建议，可从行为和心理训练上淡化焦虑症状，同时家长也要做好情绪管理。

高三学生李丽（化名）在高考前的第一次模拟考试中，她认为这场考试很重要，如果考不好，就意味着高考也会考不好，于是就感到头晕、心慌、脑子一片空白……

这是最近青岛市心理咨询中心姜桂兰主任接诊的一位女孩子。眼见高考“倒计时”只有30多天了，自觉这种状态不对，于是父母带着她主动前来求助。经过心理测评，提示孩子目前有中度的焦虑、抑郁情绪。在经过几次心理疏导和相关的药物治疗后，孩子的情绪慢慢恢复了平稳，睡眠得到了改善，注意力也有所提高。

目前离高考还剩不到20天，在每年的这个时间段，青岛市心理咨询中心又多了很多来替孩子咨询的父母及深陷在痛苦无助中的学生们，而共同的问题就是考前焦虑。就这个共性问题，青岛市心理咨询中心临床心理科主任姜桂兰，给所有的考生及家长们几个建议：首先，认识考前焦虑的表现，在心理上会出现如紧张、烦躁不安、易发脾气、失眠、注意力不集中、疲乏无力、头脑混乱等；生理上会出现如心跳加速、容易出汗、尿频、腹泻、肌肉颤抖，不爱吃饭，恶心、头晕、血压升高、甚至出现晕倒等。

如何应对考前焦虑呢？姜桂兰介绍，这是一个正常现象，大部分的考生都有这种感觉，这仅仅是一个假象，是因为紧张焦虑导致的。这也是为什么老师一直告诉学生，在每次考试的时候，先做简单的，在做题的过程中，注意力放在做题上，慢慢的就放松了下来，逐步的就恢复了正常。切记，不要一看题目有那么多的不会的而紧张，这样就形成了恶性循环。

同时，家长一定要管理好自己的情绪，千万不要跟考生的焦虑情绪共鸣，孩子的焦虑情绪影响家长，家长反过来又影响孩子。

如果考生太过紧张，严重影响生活和学习，建议尽早带孩子到医院寻求心理医生的帮助，医生根据孩子的情况给予心理辅导或配合适当药物治疗，短暂的服用药物不仅不会影响孩子大脑，反而有利于孩子更好地发挥。（齐鲁晚报 齐鲁壹点记者 刘腾腾）

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