郑州周三雾霾开始消散！周末气温回升！

原标题：郑州周三雾霾开始消散！周末气温回升！

上周，受静稳天气条件影响，华北一带空气质量持续恶化，我省在17日迎来本轮雾霾过程最为严重的时段，部分地区出现重度霾。

　　BUT，好消息来了！到23日随着一股较强冷空气的到来，雾霾会逐渐消散。　　　　

　　郑州西流湖公园

郑州本周的具体情况

最新！郑州市气象局的消息是酱紫滴：

预计本周内我市基本无降水，多云天气为主

周一到周二气象条件不利于污染物扩散，有轻到中度霾

周三受冷空气影响，有4级左右东北风，有利于霾的消散

周三起气温受冷空气影响呈下降趋势

周末气温开始回升

周内最高气温19-20度 最低气温5-6度

　　郑州人民公园

下周末气温回升！

　　又是春光明媚出游的好天气！yeah!

　20日12时30分 迎来春分节气

20日12时30分，迎来春分节气。太阳到达黄经0度，昼夜长短平均，春季九十日平分，故称“春分”。

春分一到，雨霁风光，岸柳青青，莺飞草长，燕子北归，小麦拔节，油菜花香。民谚有云：春分日植树木，是日晴，则万物不成。又言“春分麦起身，一刻值千金”。

那么，就从今天起，让我们收拾心情，不负春光，为梦想努力加油！

　作息篇

认识春困，远离春困

“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，民间称之为“春困”。

保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱。

“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。

保健篇

疏肝理气，生发阳气

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的。

自我保健按摩手法 取自然站立位：

①弯腰，双手分别拍打两小腿外侧，自外脚踝至膝关节外侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；

②半弯腰，拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部为感疼痛为宜，频率100次/分钟；

③伸直腰部直立位，拍打腹部两侧、胸廓两侧，直至两乳房水平，以带脉、章门为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。

④弯腰，双手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命门、肾俞为主，拍打5-10分钟，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；每日自我按摩两遍为宜。

养生篇

平衡平静，合理春捂

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

不少市民懂得春捂秋冻，但春分后，是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。