九个细节防感冒

原标题：九个细节防感冒

天冷身边感冒发烧的人非常多。近日，美国《预防》网站刊文，总结出医生预防感冒的9个方法：

别人打喷嚏，屏住呼吸

咳嗽、打喷嚏带来的含病菌的飞沫传播距离远超我们的想象。当看到或听到附近有人打喷嚏时，建议屏住呼吸10~15秒钟。

清洗常触碰的东西

我们对手机、微波炉、键盘、门把手、电灯开关、床栏杆、遥控器、儿童玩具等经常触碰的物品很少清洗，但它们却是病菌“青睐”的聚集地。因此，在每周例行打扫中，可以用肥皂和水或者以酒精为主要成分的擦拭液对它们进行清洁。

减少糖分摄入量

《让医疗保健简单起来》一书的作者米歇尔·卡茨表示，不吃糖分高的食物会使人更精神，还能避免生病，因为糖分会抑制白细胞吞噬病菌的能力。

不咬指甲

除非时常洗手、清洗手机和键盘，否则我们的手指很可能满是细菌，咬指甲、常揉眼睛等容易让细菌进入体内。

补充益生菌

人体60%~70%的免疫系统都分布在肠道内。肠道内存在着大量微生物，防止病菌进入体。近期发表在《英国营养杂志》上的一项研究显示，补充益生菌可以预防感冒等呼吸道疾病。

减少酒精摄入量

过度饮酒会减弱白细胞杀死病菌的能力，从而抑制免疫系统发挥作用。此外，酒精还会造成身体脱水、影响睡眠，这两点也会降低身体抵抗力。

适度锻炼

美国阿巴拉契亚州立大学一项研究发现，高强度运动会增大运动员上呼吸道感染几率，因为其免疫系统会发生负面变化。但简单或适度运动事实上能提升免疫系统。

多呼吸新鲜空气

天气变冷，许多人会感冒的一个原因是，更多人待在室内，共同呼吸污浊的空气。建议空气好时，打开窗户，或者走到室外去呼吸新鲜空气。

打流感疫苗

美国医生乔尔·布拉斯医学博士表示，预防感冒的首要措施就是注射流感疫苗。