冬日早晨不妨赖一会床再起来

原标题：冬日早晨不妨赖一会床再起来

信息时报讯（记者 周伟龙 通讯员 张顺 刘婷婷）前些天广州终于入冬，家住海珠区、健康状况一直不错的张伯却因病住进了医院。说到这场“怪病”，张伯有些郁闷，“那天早上起来得有点急，头一晕就不行了。”好在入院治疗后，张伯身体并无大碍。医生提醒，在酷冷天气，人体反应会变慢，清晨起床千万别太猛。

早上一听到闹钟，马上坐起来？在冬日，适当赖赖床会更好。解放军第421医院中西医结合科主任肖烈钢称，进入冬季，人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高，出现脑供血不足，出现眩晕或晕厥，严重者可能会引起脑血管破裂等严重疾病。所以，无论是老年人还是青年人，冬天起床时最好先平躺1～2分钟，待身体彻底苏醒后再起床行动。

有些市民习惯早起，在清晨5时左右就外出晨练。其实，寒冷天气不适合用这样的锻炼方式。因为清晨出门，人容易受寒冷的刺激，早晨本已较高的血压会上升更快，从而增大了脑血管意外发生的可能性。医生建议大家，把锻炼时间安排在下午4时左右。

另外，晨起时血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高。医生提醒，出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气、或一边屏气一边过度用力。平日注意多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等。