一口好牙靠养护

原标题：一口好牙靠养护

日期:[2015-12-01] 版次:[B11] 版名:[慧生活·育] 字体:【大中小】

■新快报记者 林恒华 通讯员 林惠芳

想要微笑的时候,如何可以自信地露出一口白牙?想要到年老的时候,还能拥有一口强健的牙齿,不用依靠假牙过日子?广东省妇幼保健院口腔主任医师叶宁表示,这些愿望都可以实现。不过,在愿望达成以前,你需要做到以下4点:

一、选好牙刷和牙膏

好牙刷对口腔保护十分重要。叶宁说,不能挑刷毛太硬和太软的牙刷。牙刷太硬会伤及牙龈和牙齿表面的釉质,太软又刷不干净。

如何才能选到合适自己的牙刷呢?叶宁表示,可以选不同硬度的牙刷,试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服。既能刷干净,又不会觉得牙龈不舒服的牙刷,就是适合你的。另外,牙刷建议每三个月换一支。因为用久的牙刷会藏有很多细菌,影响口腔健康。

市面上的牙膏有三种:一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏,一般选含氟牙膏。而当口腔有其他疾病,则可以选用药物牙膏,但最好先咨询口腔科医师。

二、早晚定时刷牙

“每天早晚至少刷牙一次。”叶宁说,早晨起床后、晚上睡觉前应各刷一次。晚上刷完牙后,就不要再吃东西。如果有条件,中午吃饭后也刷刷牙,既能防止食物残渣留在牙缝里,还能保持口气清新。如果有活动假牙,最好也取出来洗干净。

每次刷牙时间不少于3 分钟,牙齿的里外都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力,上牙向下刷,下牙向上刷,同一个位置重复几次,才能将牙齿上的食物残渣刷干净,减少牙结石。

三、定期到医院检查牙齿和洗牙

“别怕去看牙科,要知道,定期检查比牙烂后补牙省事多了。”叶宁说,最好每半年去口腔科做检查,一是看有没有烂牙,二是看牙龈有没有问题。如果有些轻微的龋齿,趁早补好,不酸不痛又省时。如果有轻微的牙结石,可以顺便洗牙,这样能够保持牙龈一直是健康的粉红色。

要特别提醒的是,洗牙很重要。叶宁表示,牙结石是在牙根附近黄黄的、硬硬的小石头。牙结石开始也是黏在牙根附近的软软的牙垢,刷牙没有完全清除掉,日积月累就会形成硬硬的牙结石。少量牙结石不会有任何感觉,变成一大块的牙结石可挤压牙龈,引起牙龈和牙齿牙槽骨的退缩。牙结石粗糙的表面还会黏附更多的牙垢和细菌,长此以往会牙龈会发红、出血、口臭,甚至牙松动,形成牙周病。当牙结石形成以后,刷牙是去不掉的,只能靠洗牙。

四、多吃蔬菜和高钙食物

蔬菜一般含有较多的纤维,吃蔬菜时需要多次咀嚼,对牙齿和牙龈有一定的清洁作用,可预防牙龈炎的发生。同时,丰富的维生素C对牙齿也有好处。

牙齿是身体最硬的组织,但是随着年龄的增加,人体的钙会不断流失,而牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子,身体缺钙,唾液中的钙也会减少。缺钙之后,“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。因此,平常多喝牛奶、晒太阳、喝骨头汤,也是保护牙齿的一种方法。