最适孕妇水果 台湾营养师一致公认“苹果”为首选

原标题：最适孕妇水果 台湾营养师一致公认“苹果”为首选

华夏经纬网 2015-11-19 14:11:58

对胎儿来说，苹果中丰富的维生素C、苹果酸与果胶成份，可促进孕妇增加血红素。图片来源：健康365

华夏经纬网11月19日讯：据台湾媒体报道，孕妇在怀孕期间，饮食的选择十分重要，就算是营养丰富的蔬菜水果，也会因为性质寒凉温热不同而对孕妇产生不同的影响，需要多加注意。不过，谈到最适合孕妇的水果，台湾营养师一致同意“苹果”为首选，常吃苹果对孕妇的好处非常多；究竟，苹果拥有什么神奇的功效呢？

据报道，许多孕妇在怀孕期间会出现贫血症状，苹果中的铁元素正好能够补充，减缓孕妇的缺铁性贫血；另外，苹果也能促进肠胃蠕动，帮助孕妇改善常见的便秘问题，丰富的多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C、E等成分，可帮助分解体内脂肪，预防肥胖，减轻心脏负担。若有孕吐、恶心、食欲不振等现象，苹果的味道能够有效缓解不适，让孕妇产生快乐感。再者，苹果热量低、美容效果显著，能帮助孕妇维持好气色，还能够改善孕妇下肢水肿，消肿利尿。

对胎儿来说，苹果中丰富的维生素C、苹果酸与果胶成份，可促进孕妇增加血红素，让胎儿出生后的肤色能够较白皙，并且减少细菌和毒素对胎儿产生的影响。另外，也有研究显示，孕妇在孕期间多吃苹果，能够预防小孩罹患气喘疾病；苹果中的锌元素则有利于胎儿大脑皮层的发育，帮助胎儿的智力与记忆力发展。

不过，营养师也提醒孕妇，不要在饭前吃太多苹果，以免正餐吃不下，也不可以只吃苹果而忽略其他营养的摄取，患有糖尿病或肾炎的孕妇则不宜食用苹果。