早睡早起已成现代美德？

原标题：早睡早起已成现代美德？

安钧璨生前和安以轩（右）情似兄妹，安以轩5月31日傍晚紧急飞回台湾见安钧璨最后一面。

安钧璨昨因病去世，自爆曾长期失眠

在台湾有“漫画美型男”之称的前可米小子成员安钧璨因肝癌引起并发症，昨日凌晨在家中病逝，年仅32岁。随后他所属公司鸿言娱乐表示，遗体告别式公祭暂定于6月8日举行，详细时间地点与家属沟通会再另行通知，病情细节则想低调处理。安钧璨曾表示自己长期受失眠困扰。医生说，现在的许多年轻人都患上了“晚睡强迫症”，早睡早起反倒成为一种美德。

生前最后一次受访：

曾长期受失眠困扰

据悉，安钧璨的肝病去年底已经严重恶化到转为肝癌，但为了不让好友担心，也希望留给大家的是自己最灿烂的笑容，他选择隐瞒病情。而他近3个月已经减少通告，而他在这段生病期间或许已经意识到不久于人世，在社交网络发出的言论都相当感伤，“全都是泡沫，只一霎的花火”、“想哭的时候，要更用力的笑”，与他平时给人温暖搞笑的样子很不一样，他表示说，“发现自己总是会不小心活着活着，就活成了别人眼中期望的那个样子，接下来，努力为自己而活”。

5月20日播出的《康熙来了》则是他生前最后一次电视曝光。安钧璨上节目聊失眠，当时就有观众注意到他身形异常消瘦。他当时表示，自己长期受此所困，求助安眠药，只求晚上能睡好觉。失眠时，他一度会在床上玩手机，但发现没有效果，就改为听净化心灵的音乐帮助睡眠。他还说，自己从小就开始想诸如“我为什么要来到这个世界上？我从哪里来，我到哪里去？”等终极人生问题，到了近期更是时常追问说“等到有一天自己死去了，还会不会有人记得我，结果是没有，那人就是宇宙中的一颗微小的尘埃而已”，情动之下他常常会因此泪流满面。

“可米小子”三年走俩

29岁申东靖2012年过世

安钧璨曾经所在的可米小子成军于2001年，最初团员包括王传一、曾少宗、申东靖、张庭伟、安钧璨、许君豪、郭世伦7人，但7人录完第一张专辑准备推出之际，郭世伦临时被淘汰。结果可米小子以6人团体正式出道，并迅速在2002年11月19日推出第一张专辑《Hey Hah! 可米小子》，但出完第一张专辑后，许君豪因练舞时严重摔伤而退团，可米小子最后成为5人团体。但因为唱片销售不佳和风潮退烧，可米小子在2005年宣布解散。

可米小子解散后，团员各自分飞。安钧璨近年来逐渐转往大陆发展，曾出演《古今大战秦俑情》等热门剧作。

让人惊讶的是，另一成员申东靖后来转向综艺圈，常以谐星在综艺节目上现身。他2012年9月底突因脑部有血块住院开刀后持续昏迷不醒，医院判定脑死，10月19日在家中过世，仅29岁。

明星失眠较为常见

因为身处高强度工作的娱乐圈，佟丽娅曾在一次采访中说自己每天只睡2、3个小时，还爆料不少明星为了缓解拍戏的压力，需要借助药物和酒精吃药才能入睡，“一失眠大家翻翻朋友圈，发现好多人都说药没了”。

刘烨此前曾说，在2006年曾经历了人生一段非常难熬的时期，这段失眠的日子他过了整整有四、五年，每天只能靠安眠药和酒精让自己入睡，非常痛苦。此外，大红人杨幂、黄晓明等人每天也都只能睡不到四个小时。对此，就有徐克等导演呼吁行业协会出台条款保障演艺人员休息时间。据悉，在好莱坞基本上执行的是8小时工作制，每到周末甚至会给剧组放假。

医生不推荐安眠药

有专业医生说，人体的第一黄金睡眠时间为晚上11时到次日6时。据悉，这段时间可以达到很多功能，一是破解你的压力荷尔蒙，一旦压力荷尔蒙大量堆积在人脑的海马洄，将会加速人的老化，损失人的记忆，使得人注意力快速下降。二是人的肝脏会在这个阶段排毒，如果不睡，就会影响肝脏代谢，也会损害到肝脏。但如果因为工作等其他需要，人无法在黄金睡眠时间入睡，那第二个选择就是必须要有固定的上床和起床时间，比如凌晨睡觉、下午起床，但这种做法依然让人老态。

在临床上来说，则有许多有益睡眠的具体办法。对于时下流行的“478腹式呼吸法”，这位医生也认为有用，“就是躺在床上吸气4秒，然后憋气7秒，吐气8秒，会让你全身放松，还有比数羊更简单的就是，你一直数一个数字也行，目的是让你脑袋不要呼吸乱想”。第三则是睡觉前写快乐日记，“写一到三件，大脑就会分泌出血清素，它能帮你舒缓身体”。不过，该医生不推荐用安眠药以及睡前剧烈运动，“你会产生依赖性，而且这要联系专业医生，不然很危险，损伤大脑。而运动最好的时间是早晨或黄昏，睡前2到4小时剧烈运动会让你中央躯干温度升高，反而不易入睡。”

到底是谁

在浪费生命？

当然，我们不能将安钧璨的离去与失眠画上等号，但失眠非常有损身体健康应当是一种共识，它应该引起普通人足够的重视。

明星失眠似乎已经不是什么新鲜事，平常人都会觉得这是他们换取高片酬的必要代价，也就没什么可值得同情的地方。对此，医生还简要地分成了主动失眠和被动失眠，相比明星熬夜是家常便饭，即便是由于压力大，大部分人仍然属于主动失眠，也就是近来流行的“晚睡强迫症”。

“晚睡强迫症”可以说是一种新型现代病，朋友圈中不时有人在深夜和凌晨感慨“睡不着”，要不就是相约消夜，要不就是煲剧，要不就是在黑暗中玩手机，有事没事都要消耗时间，有的还自诩为这是年轻人的习惯，对于那些早早按时睡觉的人，投来的却是讥讽和异样的目光：“怎么这么早，这是浪费生命嘛，像个老年人哦。”刹那间，谁对谁错似乎没有了清晰的标准。但可以轻易看到，经常熬夜的人明显老得更快。

说到这，早睡早起的重要性已经不用多言，对于形成这个好习惯来说，自律本身是比治疗失眠的措施更首要的。年轻人也尽量不要熬夜，也不要因为年轻就肆无忌惮，所以，一个人保持规律、正常的作息理当被赞美，而非被视为“异类”。