可喜安老兵温馨提示: 腰痛，千万当回事

当兵有句话"新兵拼腰，老兵护腰"，说的是刚入伍训练时使不好那股劲，腰痛的多。而老兵从实践中摸索出护腰的门道，加上部队卫生常识的普及和学习，对正确运用腰部力量有了科学的认识，从部队回来依然"老腰力壮"。许多年轻人不在乎腰部健康，犯的是和新兵一样的毛病，所以，今天老兵在这里做点提示。

关爱健康，从腰开始

腰痛是一种常见病，容易反复发作，难以彻底治愈，影响了工作和生活，严重者甚至丧失了自理能力，饱受痛苦。

腰椎是支撑人体上身重量的一个重要部位，相对来说没有别的器官支撑，却要完成人体很多不同的动作。腰椎灵活有余、稳定不足，因此经常会出现一些问题。

引起腰部疼痛的原因很多，如：脊椎、椎间盘、骨骼、肌肉、筋腱、韧带等不适引发的腰痛；消化系统疾病、尿路系统疾病、妇科病、感冒、肿瘤等疾病引发的腰痛；因姿势不良、肌肉僵硬引起的腰痛等。

腰部保健应注意哪些？

1、注意饮食,避免过多食用生冷寒凉的食物。

2、特别注意腰部保暖,避免阴冷潮湿，避免冷风直吹腰部。

3、避免弯腰拿重物，经常活动腰部，运动时动作不要过猛。

4、不宜劳累，平卧位时椎间盘内压力最小，睡眠时尽量平卧。

常用腰部保健方法

腰痛除了少数病例需要手术，大多数患者可以通过物理治疗减轻症状。目前常用远红外线、脉冲、磁疗等方法进行康复保健，效果比较理想。

1、远红外线是太阳光线中具有强烈作用的反射线，波长为5.6～1000微米，具有深透力。其中8～14微米波长的远红外线与人体放射的波段相同，最能深入皮肤和皮下组织，对人体具有良好的理疗作用。

西南科技大学的何登良讲师在著作《远红外功能材料的发展与应用》中引用我国远红外医学专家姚鼎山的研究结论，表示远红外线对缓解疼痛、缓解慢性腰肌劳损、缓解胃痛、风湿、关节综合症、慢性肠炎等疾病具有良好作用。

吴本阶在2001年对远红外线进行了基础医学和疾病模型两方面的实验研究后得出结论：远红外线能改善血液循环，有利于新陈代谢，可加强免疫功能，改善血管细胞。

2、脉冲疗法是将中国传统的中医文化同现代生理学相结合，以经络学为依据，按摩疏通经络穴位，使人体气血通畅，提高机能状态，达到保健防病目的，临床应用较广。

3.天津中医药大学的金和俊在《磁疗的研究现状》中指出：“磁疗是用磁场作用于人体特定经络穴位的一种治疗方法。临床实验表明磁可以通过经穴、经络实现对机体代谢的调整，可使血管扩张、血循环加快，起到消肿镇痛消炎作用”。

三种方法相得益彰，因无创无痛，效果较好，目前使用广泛。

最后老兵再叮嘱一句，不要认为腰痛是小事，忍忍就过去了。注重腰部保养，才能拥有健康的身体。腰痛，千万当回事。